TRENINGSVENNINNER: - Det hjelper å finne noen å trene sammen med, mener Eva Weel Skram (25), her sammen med venninne Tone Damli Aaberge. Få tips fra eliteinstruktørene lenger nede i saken.  Foto: Per Ervland
TRENINGSVENNINNER: - Det hjelper å finne noen å trene sammen med, mener Eva Weel Skram (25), her sammen med venninne Tone Damli Aaberge. Få tips fra eliteinstruktørene lenger nede i saken. Foto: Per Ervland Vis mer

Treningstips

Her er treningstriksene til Eva og Tone

Og nå har de fått lære av de beste treningsinstruktørene i verden. Rapp tipsene du også.

- Dette er så superbra. Helt fantastisk! Let's make this a tradition, sier Tone Damli Aaberge (22).

KK.no traff popstjernen sammen med felles sogndøl og kollega Eva Weel Skram (25) på The Nike Blast - Nordens største danse- og treningsevent.

SE OGSÅ: 55 superlekre treningsplagg

ELSKER TRENING: Eva Weel Skram og Tone Damli Aaberge trente sammen på The Nike Blast.  Foto: Per Ervland
ELSKER TRENING: Eva Weel Skram og Tone Damli Aaberge trente sammen på The Nike Blast. Foto: Per Ervland Vis mer

Instruktøreliten samlet

I Domus Athletica-hallen i Oslo var treningseliten samlet 5. og 6. januar. De beste av de beste instruktørene var invitert til The Nike Blast (ekstern lenke) for å gi norske instruktører og treningsglade ny motivasjon og en smakebit på nye konsepter.

- Det er så inspirerende å være her, sier Eva Weel Skram.

- Jeg har faktisk prøvd meg på dansetimer. Selv om jeg ikke er så flink til å danse har jeg merket at jeg er veldig glad i det. Og instruktørene her er kjempeflinke, jeg får det jo til, ler Eva.

- Det gjelder å tørre å slippe seg selv litt løs, poenget er å ha det gøy!



Tone og Evas treningstips

Både Tone og Eva har en travel hverdag, men begge elsker å trene. Hvordan i all verden får de tid til det?

- Det hjelper å finne noen man kan trene sammen med. Da har man en avtale, også blir det morsommere, sier Weel Skram.

- Jeg har alltid med meg treningstøy, da er jeg klar hvis det plutselig skulle bli en ledig stund til trening, forteller Damli Aaberge.

TRIMDRONNING: Kari Jaquesson var selvskreven gjest på The Nike Blast i helgen. Foto: Per Ervland
TRIMDRONNING: Kari Jaquesson var selvskreven gjest på The Nike Blast i helgen. Foto: Per Ervland Vis mer

Kari Jaquesson: - Tilstedeværelse og planlegging

KK.no tok også en prat med noen av de spesielt inviterte treningsinstruktørene. Og hele Norges trimdronning, Kari Jaquesson, var selvfølgelig der.

- Hva er ditt beste treningstips?

- Tilstedeværelse. Den butter det litt på av og til. Det er utrolig mange som gjør øvelser feil. Ha derfor hodet med deg på trening, tenk på hva du skal gjøre – ikke alle andre ting, så blir det lettere å gjøre øvelsen riktig.

Men Kari Jaquesson understreker at også instruktøren har et ansvar.

(Artikkelen fortsetter under bildet.)






Stem her!

Matthew Griffiths (37). Foto: Per Ervland
Matthew Griffiths (37). Foto: Per Ervland Vis mer

Har du spurt instruktøren om hjelp i en gruppetime?






- Mange går for raskt gjennom øvelsene, og det blir gjerne for dårlig veiledning og for lite instruksjon, rett og slett.

Du bør derfor ikke være redd for å spørre instruktøren hvis du er usikker på om du gjør øvelsen riktig.

- I tillegg er det viktig å planlegge. Hvis du aldri hadde tid til å trene før, må du være villig til å la noe annet vike. Det kan hjelpe å skrive trening inn i dagboken din. Bestem deg for når du skal trene, og gjør det.



Nei, aldri - tør ikke
 
104 (38%)
Ja, det hender..
 
73 (26%)
Nei, trenger ikke hjelp
 
44 (16%)
Har gjort det én gang
 
37 (13%)
Husker ikke
 
10 (4%)
Ja, hele tiden
 
8 (3%)

- Ta én ting om gangen

Matthew Griffiths (37), personlig trener, lærer innen treningsvitenskap og kettlebellinstruktør, mener også at det er viktig å ta ting rolig.

- Ikke gå for hardt ut, men vær tålmodig. Ikke snu opp ned på livet ditt, men fokuser på én ting om gangen, anbefaler han.

- Små endringer kan gjøre en stor forskjell. For eksempel bare det å spise lunsjen i et senere tempo, eller å begynne med lett mosjon en gang i uka. Start med den ene tingen, og når du har klart den og gjør den bra, tar du for deg neste endring.

- Se for deg at du deler «the big picture» inn i små deler. Gjør ting enklest mulig for deg selv, da er det lettere å fullføre.

Åsa Eriksson (32). Foto: Per Ervland
Åsa Eriksson (32). Foto: Per Ervland Vis mer

- Hvorfor trener du?





Åsa Eriksson (32), danser og danselærer, gruppetreningskoordinator/utvikler på Sportlife i Sverige og grunnlegger av treningskonseptet Powerstrip (ekstern lenke), har et annet godt tips.

- Vit hvorfor du vil trene. Det er så mange som begynner fordi de bare har bestemt seg for at det er noe de burde gjøre. De har gjerne dårlig samvittighet fordi de ikke trener, men det funker ikke å kjøpe medlemsskap på treningssenteret fordi du «burde».

- Hvis målet ikke er ditt innerst inne, da kommer du sannsynligvis til å gi opp etter en stund. Tenk derfor godt over hva du vil med treningen, da kommer motivasjonen av seg selv.

- Ja, og vær så snill, finn en treningsform du synes er morsom, legger hun til.

Følg med: KK.no testet Powerstrip på The Nike Blast. Anmeldelse kommer snart.

Sjekk KKs kjærlighetshoroskop

Saker spesielt utvalgt for deg: