KK.NO: Jernmangel er en av de vanligste mangelsykdommene i den vestlige verden, og det er spesielt utbredt blant kvinner. 

Hodepine er - i tillegg til trøtthet, hjertebank, svimmelhet og utmattelse - det vanligste symptomet på at du får i deg for lite jern.

LES OGSÅ: Hemjern og ikke-hemjern

Derfor er jern viktig

Karoline Steenbuch Lied, som er fagansvarlig for kosthold og ernæring i Grete Roede AS, utdyper overfor KK.no:

- Jernets funksjon i kroppen er først og fremst at det inngår i hemoglobinet, som frakter oksygen fra lungene og rundt til hele kroppen. Jern deltar også i omdannelsen av karbohydrat, fett og proteiner til energi som kroppen kan bruke.

Ifølge Steenbuch Lied er jern en av våre vanligste mangelsykdommer, som følge av at man mister en del jern gjennom tap av menstruasjonsblod, og delvis at det er få kilder til jern i kostholdet.

- Det er derfor ikke uvanlig at kvinner må ta et jerntilskudd, men du skal kun ta tilskudd etter anbefaling fra lege.

I boken «Styrketrening for jenter», som ble utgitt i 2014, forklarer den svenske ernæringsfysiologen Anki Sundin at næringsrik mat, som jern, D-vitamin og kalsium, er spesielt viktig å få i seg når man blant annet driver med trening: