Er du en av dem som ikke planlegger å få barn før du er godt oppe i 30-årene? Da er du ikke alene. Stadig flere kvinner velger å holde familieplanene på vent – noe som ikke stemmer helt overens med moder natur. Biologisk sett er kvinner ment å få barn i begynnelsen av 20-årene, og etter hvert som alderen går oppover, går reproduksjonsevnen motsatt vei: nedover. Det kan dermed være lurt med litt langsiktig tenking. Her får du vite hvordan fruktbarheten din kan beskyttes.

Bli fortere gravid

Klar, ferdig, barn!

Alternativ medisin for fruktbarheten

Test for verpesyke

1. Pass på hva du spiser

Det som er bra for hjerte og blodårer er også bra for eggene dine. Det viser en studie ved Harvard. Forskerne studerte fettinntaket til 18 000 kvinner som prøvde å bli gravide. Resultatene viser at deltakerne som hovedsakelig åt sunt fett, som i for eksempel oliven eller avokado, hadde færre fruktbarhetsproblemer enn kvinner som spiste mye mettet og herdet fett.

Gravide premieres for godt kosthold

Vil du bli en sprek mamma?

Slik får du et sunt svangerskap

2. Stress ned

Stress tukler med hjernens beskjeder til eggstokkene som sier at de skal slippe ut ett egg i måneden. Dersom du går med graviditetsplaner, er det derfor viktig å slappe av. Sliter du mye med stress og angst, bør du finne en metode som får deg til å puste litt ut mellom slagene. Det kan være alt fra yoga og avslapningsøvelser til å høre på beroligende musikk eller lese en bok.

Førstehjelp mot stress

Sprek med stor mage

I godform med stor mage

Ta testen: Hvor stresset er du?

3. Ha sikker sex

Sex uten beskyttelse kan ikke bare føre til ufrivillig graviditet. Det kan også gi deg seksuelt overførbare infeksjoner – som senere kan sette kjepper i hjulene for en frivillig graviditet.Klamydia og gonoré er to eksempler på kjønnssykdommer som kan forårsake fruktbarhetsproblemer. I tillegg kan enkelte, som for eksempel kjønnsherpes, føre til alvorlig infeksjoner hos nyfødte. Gravide med herpes bør derfor informere legen sin om dette.

Den store kondomtesten

Problemfri prevensjon

Noe du lurer på om kjønnssykdommer?

Ta testen: Er du sikker i sex?

4. Lytt til kroppen

Vær oppmerksom på kroppen din og hvordan den har det.Udiagnostiserte medisinske problemer kan gi fruktbarhetstrøbbel, som for eksempel diabetes, polycystisk ovariesyndrom eller skjoldbruskkjertelsykdommer. Sørg for å gå jenvlig til lege, og til gynekologiske undersøkelser.

Når bør du gå til gynekologen?

A til Å hos gynekologen

8 ting du må vite når du skal til legen

Bedre helse på 1 minutt

5. Oppretthold en sunn kroppsvekt

Å være veldig over- eller undervektig kan gjøre det vanskeligere å bli gravid. Personer som er veldig tynne har oftere uregelmessige menstruasjoner, som påvirker sannsynligheten til å bli gravid.Tungt overvektige mennesker har gjerne normal eggløsning, men den overflødige vekten kan også forstyrre reproduksjonsevnen, viser forskning.

Bli hekta på trening

12 gode grunner til å trene

Derfor blir du ikke slank

6. Stump røyken

Å pumpe sigaretter kan også få eggene dine til å gå opp i røyk. Røyking får blodårene til å snevre seg sammen og minsker blodtilførselen til eggstokkene. Dette kan føre til at flere egg blir ødelagte. Kjenner du flere skortsteinspiper som har både tre og fire unger, sier du? Det skyldes at nikotinavhengige kvinner ikke har problemer med å bli gravide i ung alder. Røyking kan imidlertid framskynde aldringsprosessen og dermed føre til at du får fruktbarhetsproblemer tidligere enn dine ikke-røykende venninner.

Røykfri med kurs

Gjør det slutt med røyken

Hva skjer når du slutter

Hjelp mot røyksuget

Huskeliste for sluttere

6. Velg riktig prevensjon

Hvis du er i et fast forhold, gå for p-piller. Forskning viser at p-piller reduserer sannsynligheten for gynekologiske krefttyper med hele 29 prosent.Det inkluderer krefttyper som rammer:-livmoren-eggstokkene-livmorhalsenVær imidlertid oppmerksom på at kreftrisikoen øker litt for de som har vært på pillen i mer enn åtte år.

Viktig for deg som går på pillen

P-piller minsker kreftfaren

Slik utsetter du mensen

7. Prøv å unngå skalpellen

Smerter i forbindelse med endometriose og cyster på eggstokkene kan forsvinne ved hjelp av kirurgiske inngrep. Ved endometriose vil slimhinnevev likt det i livmoren begynne å vokse andre steder, som regel utenpå livmoren eller på eggstokkene. Vevet kan fjernes kirurgisk, men dette kan øke faren for ufrivillig barnløshet. Prøv derfor ut andre alternativer først, som for eksempel hormonbehandling.

Når bør du gå til gynekologen?

A til Å hos gynekologen

Viktig for deg som går på pillen

8. Tell eggene dine

En ultralydundersøkelse kan gi deg et overslag over hvor mange egg du har igjen. Etter hvert som du blir eldre, vil stadig flere egg gå dukken. Noen kvinner har nok gode egg til langt opp i 40-årene, mens andre går tomme langt tidligere. En undersøkelse kan dermed fortelle deg omtrent når du bør planlegge å bli gravid.

Alternativ medisin for fruktbarheten

Test for verpesyke

Kilde: Women´s HealthLES OGSÅ:

Trening med bekkenløsning

Slik trener du deg opp etter fødselen

Trening etter keisersnitt

Hjemmetest som fastslår kjønn

Øvelser med barn i magen