Helse & Livsstil

Hold hjernen i form

Sunn start på 2007? Ikke glem topplokket.

Heldigvis viser det seg at det som er godt på kroppen, også er godt for hjernen - men vil du være sikker på at toppetasjen holder seg i god form, bør du også sørge for å holde hodet i vigør.

- Vi kan gjøre mye for å holde hjernene våre friske og forebygge eller redusere de kognitive problemene som ofte følger med når vi blir eldre, sier direktør Daniel Perry ved Alliance for Aging Research i en pressemelding.

Dette er noen av deres råd for å holde hjernen i form:

  • Spis mat som holder hjernen sunn - få i deg omega 3, antikoksidanter, proteiner, frukt, grønnsaker, B-vitaminer og en passelig mengde karbohydrater.

  • Vær mentalt aktiv - lær nye ting eller nye språk, løs kryssord, ta kurs.

  • Vær sosial - det holder hjernen aktiv og sunn.

  • Få nok søvn - søvnmangel kan ha negativ effekt på hjernen.

  • Ikke stress for mye - stresser du ned, blir det enklere å huske og lære.

  • Unngå hodeskader - bruk sikkerhetsbelte i bilen og hjelm når du sykler eller kjører motoriserte tohjulinger.

  • Sjekk genene dine - er det mye demens i familien, bør du få hjelp av legen din til å legge en plan for hvordan du skal redusere risikoen for å få det samme.


  • Hold deg fysisk sunn - en sunn kroppsvekt, regelmessig trening og et sunt kosthold hjelper deg med å forebygge sykdommer som kan gi større risiko for demens.


  • LES OGSÅ:
  • Sunn i 2007? Ekspertens beste råd for å holde forsettene






  • Til forsiden