Helse & Livsstil
Hold hjernen i form
Sunn start på 2007? Ikke glem topplokket.
Heldigvis viser det seg at det som er godt på kroppen, også er godt for hjernen - men vil du være sikker på at toppetasjen holder seg i god form, bør du også sørge for å holde hodet i vigør.- Vi kan gjøre mye for å holde hjernene våre friske og forebygge eller redusere de kognitive problemene som ofte følger med når vi blir eldre, sier direktør Daniel Perry ved Alliance for Aging Research i en pressemelding.Dette er noen av deres råd for å holde hjernen i form:Spis mat som holder hjernen sunn - få i deg omega 3, antikoksidanter, proteiner, frukt, grønnsaker, B-vitaminer og en passelig mengde karbohydrater. Vær mentalt aktiv - lær nye ting eller nye språk, løs kryssord, ta kurs. Vær sosial - det holder hjernen aktiv og sunn. Få nok søvn - søvnmangel kan ha negativ effekt på hjernen. Ikke stress for mye - stresser du ned, blir det enklere å huske og lære. Unngå hodeskader - bruk sikkerhetsbelte i bilen og hjelm når du sykler eller kjører motoriserte tohjulinger. Sjekk genene dine - er det mye demens i familien, bør du få hjelp av legen din til å legge en plan for hvordan du skal redusere risikoen for å få det samme. Hold deg fysisk sunn - en sunn kroppsvekt, regelmessig trening og et sunt kosthold hjelper deg med å forebygge sykdommer som kan gi større risiko for demens. LES OGSÅ:Sunn i 2007? Ekspertens beste råd for å holde forsettene
Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
