Hender det at du føler deg litt sliten på sjelen? Forskerne i Storbritannias stalige tenketank for helsespørsmål har nå avdekket de fem viktigste tingene vi kan gjøre for å holde oss mentalt friske.

Ta testen: Er du lykkelig?

Basert på fakta

Disse fem punktene kan høres ut som levereglene for Kardemomme by, men forskerne i Foresight framholder at de er basert på knallharde fakta, møysommelig avdekket gjennom en rekke grundige vitenskapelige studier.

Slik blir du glad igjen

Enkle handlinger

- Vi fant ut at det er fem kategorier av handlinger som kan kan utgjøre en vesentlig forskjell for folks mentale velbefinnende. Og hver kategori er bevist virksom, sier Felicia Huppert, psykologiprofessor og prosjektleder, til Times Online. - Handlingene er så enkle at alle burde ha som daglig mål å gjennomføre dem, akkurat på samme måte som når folk prøver å få i seg fem om dagen av frukt og grønt, sier professoren. De mentale «fem om dagen» er altså disse:

1. Vær sosial

Utvikle gode forhold til familiemedlemmer, venner, kolleger og naboer. Dette beriker livet ditt og gir deg støtte.

Kvinner trenger kos

2. Vær aktiv

Sport, hobbyer som dans eller hagestell, eller rett og slett kun en daglig spasértur gjør at du føler deg vel og opprettholder bevegelighet og den fysisk form.

Kyss deg lykkelig

3. Vær nysgjerrig

Legg merke til det fine i både hverdagslige og uvanlige hendelser. Å reflektere over det som er bra i livet hjelper deg til å sette pris på det.

Er du klar for å finne hverdagslykken?

4. Lær

Når du reparerer sykkelen din selv, lærer å spille på et instrument eller blir bedre på matlaging, blir du mer tilfreds og trygg på deg selv - i tillegg til at du har det mer gøy.

7 veier til lykke

5. Gi

Å være hjelpsom og generøs både overfor venner og fremmede er knyttet til større personlig glede. Man opplever tilværelsen som mer givende.

Digg deg selv