Å vaske treningstøy etter bruk faller seg nok ganske naturlig for de fleste. Det er nemlig få ting som er så ekkelt – og potensielt illeluktende, som svett og skittent treningstøy som har blitt liggende i en haug i treningsbaggen eller kleskurven. For ikke å snakke om alle bakteriene som etter hvert samler seg der!Det er imidlertid ikke sikkert at tightsen eller treningstoppen er den største «bakteriefellen» blant treningsutstyret ditt. LES OGSÅ: Slik finner du den perfekte treningsbaggen

Samler opp bakterier

Treningsbaggen har nemlig potensiale til å bli en bakteriebombe av en annen verden, og baggen/vesken hvor vi oppbevarer skitne joggesko, svette klær, og sure sokker er noe av det vi oftest glemmer å rengjøre. Bare det å ha en skitten treningsmatte (kan inneholde så mye som 10.000 bakterier per kvadratcentimeter), eller drikkeflaske i baggen kan føre til at tusenvis av bakterier smittes over på overflatene. Og da kan du jo tenke deg hva slags «skade» joggesko, som du har løpt ute, inne og gått på gatene med, kan dra med seg av bassilusker, som deretter overføres til det rene utstyret du pakker ned dagen etter. LES OGSÅ: Blir ikke rent på økoprogram

Luft og rengjør regelmessig

Det å rengjøre treningsbaggen din med jevne mellomrom, er med andre ord en svært god idé, ellers risikerer du at resultat av treningsøktene blir fotvorter, fotstopp, løse tånegler eller sykdomssmitte. De fleste treningsbagger som selges i dag er laget i materialer som kan vaskes på et skånsomt program (husk å ta ut løse deler først). Bruker du en veske eller andre oppbevaringsposer som ikke kan vaskes, kan du eliminere en god del av bakteriene ved å tørke over innsiden og utsiden av vesken med antibak-spray, eller vaske den med såpe og vann. Prøv å gjør rengjøringen til en rutine. Tørk av baggen minst én gang i uken, og vask den skikkelig én gang i måneden. Et annet godt råd er å alltid tømme hele baggen og henge den opp til lufting på et tørt sted etter bruk (gjerne opp ned). LES OGSÅ: Gjenbruksposen kan være en bakteriebombe

Bunnen huser tusenvis av bakterier

Sist, men ikke minst bør du prøve å unngå å sette fra deg treningsbaggen din på gulv eller bakke. Gjør du dette risikerer du nemlig at baggen drar med seg massevis av uhumskheter, og får du det på fingrene - for så å pirke deg i tennene, kan du være ille ute.Ja, forskning har faktisk vist at det kan finnes opp mot 10. 000 bakterier for hver 2,5 kvadratcentimeter på bunnen av vesken/baggen din. Undersøkelser viser også at hver tredje håndveske vi kvinner går med (gjelder mest sannsynlig for treningsbaggen også) er infisert av tarmbakterier. Hvis du tenker etter, innser du kanskje at vi parkerer veskene og baggene våre på noen ganske vemmelige plasser: På bussgulvet, under restaurantbordet – ja, til og med på gulvet på offentlige toaletter.Og det er derfor eksperter anbefaler at man ikke legger vesker og bagger på kjøkkenbenker og lignende steder, da dette kan føre til at bakterier smittes over i maten du lager senere. LES OGSÅ: IKKE dusj barfot på treningssenteret

Heng opp

I stedet for å slenge treningsbaggen på bakken eller gulvet, så bær den alltid over skulderen, eller tørk regelmessig av bunnen med såpe og vann – eventuelt antibakspray. Sørg også for å henge opp baggen på en kleskrok i garderobeskapet på treningssenteret, og pakk ut av den mens den står på en benk fremfor et gulv. LES OGSÅ: De viktigste reglene for treningstrivsel