Hindrer overspising
Det er flere gode grunner til at avslapning bør skje før måltidet, skriver Huffington Post.Her er disse:
LES OGSÅ: 10 tegn på at du stresser mer enn du tror
Hemmeligheten bak avslapning
Du tror kanskje at den beste tiden for en liten hvil, er når du er stresset. Det er også sant, men rett før du spiser er magen selvsagt tom - og yogateknikken pranayama - å puste med magen, fungerer best da. Du har kanskje lagt merke til at overspising kan gjøre deg kortpustet?Noe av dette er rent mekanisk. Oppblåst mage konkurrerer med mellomgulvet.
Noe av det er derimot biokjemisk.
Den sovjetiske forskeren Konstantin Pavlovitsj Buteyko forklarer at «cellenes fordøyelse av maten er en slags indre pust, som intensiverer den samlede respirasjonen hos den som spiser». Det fører til at du hyperventilerer og blir kortpustet, særlig hvis du spiser for mye.
Du vil ikke bade med full mage, og det er heller ikke fornuftig å gjøre puste- og avslapningsøvelser etter at du har spist. Å hvile er alltid bra, men rett før måltidet er altså det beste tidspunktet. Et par ganger om dagen, når magen nesten er helt tom, kan du bruke et par minutter på pusteøvelser - og kanskje en liten før-middagslur.
LES OGSÅ: Pustefeilene vi gjør når vi trener
Ikke tenk på teknikken
Tiden du bruker i begynnelsen, og hvilken teknikk du bruker, spiller ingen rolle i begynnelsen. Avansert kan du bli etterhvert. Uansett hvordan vi puster inn, gir vi oksygen til cellene i kroppen, og setter i gang prosessen som forvandler næringsstoffer til energi. Med hvert utpust fører vi avfallstoffer som karbondioksid ut av kroppen.Prøv selv. Begynn hvert måltid fremover med å fylle lungene med luft, før du fyller magen med mat.
