Spis deg til flatere mage
En ny undersøkelse viser at nesten én av to kvinner i Norge har regelmessige problemer med magen. En av fire opplever dette én til syv ganger i uken.
Høyt tempo, høye krav fra seg selv og andre, samt barn, familie, jobb og venner er blant årsakene til at mange kvinner sliter med stressmage.
Men gjennom enkle grep er det mulig å gjenvinne kontrollen over magen. Få
tips til dette nederst i artikkelen.
Les også: Magetrøbbel ødelegger sexlysten
Magetrøbbel påvirker hverdagen
Mageproblemer påvirker hele hverdagen, fra alt fra jobbprestasjoner til generelt overskudd til å være med på sosiale ting. Faktisk så sitter hele 70 prosent av immunforsvaret i magen, og magens velvære har dermed en veldig stor betydning for kroppen.God magehelse er en viktig del av en god fordøyelse og en sunn og velfungerende kropp, ifølge ekspertene.
Les om stressmage på Lommelegen
Forfatter og klinisk ernæringsfysiolog Cathrine Borchsenius ser en sammenheng mellom kosthold, livsstil og magetrøbbel.
- En sunn tarmflora, og dermed god magehelse, er avhengig av gunstige melkesyrebakterier. Disse bidrar til å bekjempe de dårlige bakteriene, og skape balanse- Har du overvekt av de dårlige bakteriene i magen, kan det resultere i smerter og problemer med magen, sier hun i en pressemelding.
Farvel ballong-mage
I den landsrepresentative undersøkelsen som er utført på vegne av Idoform Balance, kommer det altså fram at 46 prosent av norske kvinner sliter jevnlig med mageproblemer.
Les på DinSide Helse: Bakteriene som gir magebalanse
Syv tips
Her er noen enkle råd for en sunn og velfungerende mage:- Spis regelmessige måltider
- Spis sakte, prøv å unngå å svelge luft når du spiser
- Spis tilstrekkelig med fiber - Les også: Juks deg fibersunn
- Spis mindre porsjoner
- Tren og beveg deg regelmessig
- Drikk nok vann
- Stress ned
- Bruk mindre kaffe, tobakk og alkohol - Les også: Sannheten om kaffe
- Unngå visse medisiner, som betennelsesdempende; snakk med lege om dette.
- Gå til lege og finn ut om du har matallergi eller matintoleranse (som cøliaki eller laktoseintoleranse)
- Suppler kosten med melkesyrebakterier for å balansere tarmfloraen - Dette bør du ha i kjøleskapet
Kilder: Lommelegen og Netdoktor.se
