Nå som «Kong Vinter» for alvor er i gang, er det mange av oss som vil oppleve å bli litt småsnufsete eller forkjølet. Vinteren er nemlig høysesong for hosting, harking og tette neser, og sistnevnte, som gir følelsen av å ikke få puste, kan ofte bli klaustrofobisk for mange, særlig hvis den kombineres med influensa eller kraftig forkjølelse. Når vi nordmenn blir tette i neseregionen, har de fleste av oss en tendens til å gripe etter nesesprayen. Ja, som KK.no tidligere har skrevet, har undersøkelser faktisk vist at hele 20 prosent av oss bruker nesespray mer enn de ti dagene som er anbefalt. LES OGSÅ: Chili er bra for tett nese

Kan bli «avhengig» av nesespray

Grunnen til at man ikke bør bruke nesespray mer enn ti dager i strekk, er at sprayen virker ved å redusere blodstrømmen til neseslimhinnen. Den minskede blodstrømmen fører til mindre produksjon av væske i bihulesystemet.Bruker du nesesprayen lenger enn anbefalt, vil cellene i neseslimhinnen tilpasse seg den stadig reduserte blodstrømmen, og reagere med å svelle opp og bli tykkere. Ifølge lege Ann Cathrin Reichelt, ekspert på Lommelegen.no (Lommelegen.no er i likhet med KK.no eid av Aller Internett) kalles dette hyperplasi av neseslimhinnen, og oppleves som tett nese. Dette er også grunnen til at noen kan bli avhengige av nesespray. For jo mer du bruker, jo tettere blir du, og desto vanskeligere blir det å slutte med nesesprayen.- Dersom hyperplasi først har oppstått, kan legen forsøke med lokalbehandling i form av nesespray med kortikosteroider, forklarer Reichelt: - Dersom man ikke kommer i mål med dette, kan tablettkurer med steroider forsøkes. I noen tilfeller er hyperplasien så hardnakket at man må ty til operasjon.LES OGSÅ: Sliter du med forkjølelsesblemmer?

Gode råd mot tett nese

Ok, så du sitter der med en nese proppfull av snørr og gørr, men vil helst ikke bruke nesespray da du allerede har tydd til dette middelet de siste ti dagene. Hva er det enkleste og mest effektive du kan gjøre?Ann Cathrin Reichelt har tidligere kommet med følgende råd: (PS. De er garantert ufarlige)

Ligg med hodet høyt. Det gjør det lettere å puste.

Drikk rikelig. Det gjør snørret mer tyntflytende.

Menthol, som salve eller olje åpner nesen raskt, men har dessverre kun kortvarig effekt.LES OGSÅ: Slik lurer du forkjølelsen

Skyll med saltvann

Dersom ingen av de ovenfor nevnte elementene hjelper kan også saltvann være en mulig løsning. Som KK.no tidligere har skrevet har Mads H. Moxness, øre-nese-halslege og ekspert på Lommelegen.no, anbefalt bruk av saltvann for å rense opp i en tett nese. - Saltvannskylling er kanskje det mest glemte, men effektive midlet mot følelsen av tett nese, har han skrevet på Lommelegen.no:- NaCI (saltvann) er nemlig helt nødvendig for at slimhinnene skal fungere optimalt, og tilførsel av dette kan gjenopprette funksjonen slik at nesen oppleves mer åpenSlik hjelper det:

Har du allergi i luftveiene hjelper neseskylling, fordi det varme saltvannet skyller bort støv og pollen.

Er du plaget med bihulene, er neseskylling et naturlig og effektivt alternativ eller supplement til medisin. Det varme saltvannet renser slimhinnene, åpningene inn til bihulene og selve bihulene. Det forebygger mot bihulebetennelse og hjelper kroppen til å bli raskere ferdig med det.

Er du forkjølet, vil det varme saltvannet avspenne slimhinnene og rense nesen for slim slik at du får åpnet nesen og kan puste fritt.Føler du at nesa er potte tett anbefaler Moxness at du skyller nesen morgen og kveld. Er tilstanden veldig ille kan du skylle nesen fire ganger daglig i tre uker.- Du kan lage saltvannsløsning ved å ta én liter vann, koke dette opp, tilsette én spiseskje salt og sette dette kaldt. Deretter kan du bruke en plastsprøyte (kjøpes på apotek) å helle med. Man kan også kjøpe saltvannsløsning på apoteket (gjerne Physiomer), har han skrevet.LES OGSÅ: Ikke la deg lure av C-vitaminmyten

Enkelt med nesehorn

For å gå gjennomført en grundig saltvannsskylling, kan det være lurt å investere i et såkalt «nesehorn», også kalt «neti pot» på engelsk. Nesehorn er nemlig et supert hjelpemiddel for å skylle gjennom nese og bihuler med lunkent saltvann.Bruk av nesehorn har dessuten en annen fordel sammenlignet med andre produkter - det åpner luftveiene uten å gi irritasjon, tørrhet og/eller tett nese, som blant annet kan oppstå hvis du bruker nesespray for lenge.Nesehorn kan kjøpes på de fleste apoteker, som for eksempel Boots og Vitus, til rundt 139 kroner og oppover.Slik bruker du hornet:

Ha et gram eller en måleskje salt (saltvann er naturlig for slimhinnene: ingen kjemikalier – ingen bivirkninger) i hornet. Bruk havsalt eller kokesalt, ikke seltin eller salt som er tilsatt jod.

Fyll deretter hornet med lunkent vann (det er mest behagelig).

Legg deretter hodet på skakke og sett nesehornet mot det ene neseboret.

Vannet helles varsomt gjennom de øvre luftveiene og drar med seg smuss og støv på veien.Flere gode tips og råd når det gjelder forkjølelse, influensa og tett nese finner du på Lommelegen.no!LES OGSÅ: Ikke bruk kontaktlinser når du er syk