Når budsjettet er strammere blir det også viktigere å passe på hvor pengene forsvinner. Magasinet Men’s health har laget en oversikt over noen matvarer du ikke bør droppe og de du godt kan erstatte andre matvarer med.

Frokost

Spar: havregrynEn super start på dagen fordi du får i deg masse langsomme karbohydrater, fiber, litt proteiner og omtrent ikke noe sukker. Dropp: frokostblandingenDyrere, med langt mindre fiber og mer sukker. Les også: Maten som renser kroppen

Proteiner

Spar: Kyllingbryst Proteiner er avgjørende for helsa og går du uten mister du dessuten muskelmasse. Magert kyllingbryst er i så måte et godt tips.Dropp: Baguett-skinkenDenne skinken gir deg ikke på langt nær så mye proteiner og av så høy kvalitet. Gå i såfall for tunfisk i stedet. Les også: Her er superlunsjen

Karbohydrater

Spar: brun risTil middagen bør langsomme karbohydrater som for eksempel brun ris være tilbehøret. Er du ingen ris-fantast: gå for poteter.Dropp: pastaHvit pasta derimot, det klarer du deg fint uten. Les også: Bytt ut chipsen med dette

Søtt pålegg

Spar: Naturlig peanøttsmørFett er en essensiell del av ethvert sunt kosthold enten du vil ned i vekt eller bygge muskler, men det er avgjørende at du finner sunne fettkilder. Nøtter er en av dem, bare husk: alt med måte. Dropp: syltetøyDersom du er syltetøelsker, prøv om du kan la være likevel. Det er som oftest masse sukker og lite næring i syltetøyet. Les også: Fettet du kan fråtse i

Grøntfor

Spar: brokkolienGrønnsaker er sunt, punktum, og heller ikke det dyreste du kan spise. Men når det er sagt så dekker for eksempel brokkoli hele vitamin K - og C-behovet ditt og inneholder også vitamin A, folat og fiber. Dropp: isberg-salatenDenne fyllmaten inneholder ikke like mye næring som brokkolien og gjør mer for å hydrere kroppen din. Les også: Dette bør du spise

Meieriprodukter

Spar: Cottage cheeseMeieriprodukter er viktige kalsium – og proteinkilder og innneholder en liten porsjon karbohydrater også. Cottage cheese inneholder mye kasein, såkalt trege proteiner som er bedre for kroppen, også rett etter trening. Merk! Melkeprotein består igjen av mange proteinfraksjoner, hvor myse (whey) og kasein er de mest kjente. Rent melkeprotein består av 80% kasein og 20% whey. Dropp: YogurtYoghurt inneholder mindre proteiner enn cottage cheese og med mindre du går for en sukkerfri variant inneholder også yoghurt en høyere andel raske karbohydrater. Les også: Dette krymper magen