Din bedre halvdel vil ha pizza, pølser og en saftig hamburger. Jo mer han prater om det, jo mer får også du lyst på det. Det ender med at dere kappløper til kjøleskapet der nummeret til den faste hurtigmat-leverandøren henger. Her er rådene for hvordan du holder vekten med en søppelmat-avhengig i huset.
Den gang du var singel og attraktiv..
Da du var singel og spratt fra det ene stevnemøtet til det andre var du trolig langt sunnere enn du er nå, hvis du er i et fast forhold. Så snart du utvekslet telefonnummer med en du likte, kunne du nesten høre treningssenteret rope på deg. Lysten på sjokolade ble borte og dressing ble bannlyst.Nå har du slått deg til ro med mannen i ditt liv og vektnålen peker stadig mer mot høyre. Kjenner du deg igjen? I en undersøkelse utført av Human Nutrition Research Centre ved Newcastle University i England, kom det fram at kvinner spiser mer fett- og sukkerholdig mat og trener mindre når de flytter sammen med en mann, skriver WebMD.
Han later som grønnsaker ikke eksisterer
Forskning støtter opp om det du allerede vet: menn og brokkolibunter hører ikke alltid sammen. Resultatet av en nylig utført undersøkelse ved The Centres for Disease Control and Prevention fant at 10 prosent flere kvinner enn menn spiser tre grønnsaker om dagen. Over 300000 deltok i undersøkelsen.Problem: Færre grønnsaker betyr mer av alt annet. Å bytte en kopp brokkoli med en kopp ris tilfører måltidet 150 ekstra kalorier. For å rette opp denne «skjevheten» må du løpe i 5 kilometer i timen i 20 minutter.
Løsning: Å få ham grønnere kan være lettere enn du tror. Ifølge en undersøkelse utført av The National Cancer Institute viser det seg at 5 prosent av mennene ikke er klar over at tomatsausen alene ikke behovet for fem grønnsaker om dagen.
Sett frosne, ferdikuttede grønnsaker på handlelisten. Ved neste middag varmer du opp en kopp eller to med oppkuttet løk, pepper, brokkoli, grønne og gule bønner og spinat. Bland det med ris eller pasta. Nå erstatter du bearbeidede karbohydrater med fiber. En og en halv kopp med grønnsaker og en halv kopp ris i stedet for to kopper ris sparer deg for 130 kalorier - og seks ekstra kilo i løpet av et år.
Han småspiser hele tiden
Hvis bare det å skrike til fotballkampen var hans verste uvane, men den gang ei. En nylig utført undersøkelse ved Johns Hopkins University fant at jo mer folk levde seg inn i hva som skjedde på skjermen, jo mindre la de merke til hva de puttet i seg.Problem: Få, om noen, kan motstå fristende, sprø godbiter plassert innen djevelsk rekkevidde. Siden vi forbrenner rundt 26 prosent færre kalorier enn menn, er det også vi som ender opp med å telle dem, så legg vekk snopet. Tre timer med fotball en mandagskveld - og du sitter igjen med et overskudd på 315 kalorier.
Løsning: For det første, du kommer heldigere ut av det ved å se på en kjedelig fotballkamp enn å se et program som underholder deg. The Smell and Taste Treatment and Research Foundation i Chicago slapp resultatet av en interessant undersøkelse i sommer. I den kom det fram at du spiser 44 prosent mer potetgull, sjokolade og snop når du ser på et program du liker.
- Er du like inn i fotballkampen som ham? Fyll en gigantisk bolle med lettvarianten av micropopcorn og knask på det i stedet, råder Alan Hirch, lege og leder for The Smell and Taste Treatment and Research Foundation til WebMD.
De fleste merker inneholder bare 20-25 kalorier per kopp når de er poppet, så selv om du spiser 6 kopper har du «bare» fått i deg 150 kalorier, en sjettedel av kalorinnholdet i én boks Pringles potetgull.
Han drikker øl til maten
Du trenger neppe statistikker for å bli fortalt at mange menn liker å ta seg en kald en, men her er statistikken likevel: Over halvparten av alle øldrikkere er menn, ifølge en nettundersøkelse av 2000 voksne.Problem: Han liker ikke å drikke alene og du holder ham gledelig med selskap. Verdt å vite er riktig nok at selv en øl med lavt karbohydratinnhold inneholder 95 kalorier. En øl fire dager i uka tilsvarer en vektøkning på nesten 3 kilo i løpet av et år.
Løsning: Å drikke øl til måltidet er strengt tatt ikke verdt kaloriene. Spar heller «kvoten» til du skal ut på byen med jentene. Du vil nyte alohol mer dersom du drikker med måte. Dessuten føles det bedre å vite at du ikke drikker så det går på helsa løs, i tillegg til at du sparer kalorier. Be kjæresten din om å la være å fylle kjøleskapet til randen med øl, så blir du ikke like lett fristet. Når du er sliten og vil koble av, unn deg en massasje i stedet.
Han liker måltider på hjul
De fleste menn finner det av en eller annen grunn svært fascinerende med mat som kommer kjørende hjem til deg eller fås gjennom en luke. En nettundersøkelse utført av Mintel i fjor, viste at menn spiser hurtigmat oftere enn kvinner og i større grad velger hamburger og pommes frites i stedet for sunnere alternativer.Problem: Å holde ham med selskap i bilen gjør ham ikke mindre avhengig. En sandwich med grillet kylling inneholder 570 kalorier. Du kan spise 225 gram med skinnfri kylling, en halv kopp cous cous og kokte grønne bønner og likevel spare nesten 300 kalorier. En kyllingsandwich i uka kan føre til at du går opp en buksestørrelse på et år.
Løsning: Før dere hopper i bilen for å kjøre til nærmeste take away, putt en proteinbar med peanøtter, en banan, babyoster eller youghurt i veska. Hvis du har noe å gumle på mens han flesker i seg burger eller pizza, blir du mindre fristet til å bestille det samme selv. Skal dere på død og liv bestille mat hjem, velg et sunt alternativ.
Han elsker ekstra fett
Menn vil før begynne å kjøpe tamponger til deg frivillig før de begynner å kjøpe tofu. Hvis han da ikke er av de helsebevisste sporty typene som vet mer om kalorier enn deg. En studie publisert i Journal of the American Dietetic Association støtter dette med sine funn om at kvinner vet mer enn menn om hvordan de skal begrense inntaket av fett og karbohydrater i kostholdet.Problem: Å velge en fettfattig ost i stedet for fete oster som cheddar sparer deg for 65 kalorier. Drikk skummet melk i stedet for helmelk og spar ytterligere 123 kalorier. Hvis du gjør det motsatte, og ikke bruker 20 ekstra minutter på tredemøllen hver dag, vil vektnålen flytte seg ytterligere fire streker mot høyre innen bikinisesongen står for døren.
Løsning: Bytt helmelken med skummet, kjøp frossen youghurt til deg og sjokoladeis til ham, hvis han virkelig insisterer. Sett din sukkerfrie brus i kjøleskapsdøra og putt hans i skuffen der du ikke ser den. Heng en huskelapp til deg selv på kjøleskapsdøra og les den hver gang du føler deg fristet.
LES OGSÅ:
