Allerede i slutten av oktober begynte butikkene å få inn ulike julevarer, pynt og julemat, og siden julebordsesongen starter tidlig, var det mange som rakk å spise ribbe, pinnekjøtt, rakfisk og flere herlige juledesserter før vi en gang nådde desember måned. I tillegg til julematen på julebord og sosiale lag, kommer vi de neste fire ukene til å være nærmest omringet av fristende marsipan, julegodis og pepperkaker. Særlig i forbindelse med julehandelen - som alle nå stresser med. Nesten hver eneste butikk du går inn i har nemlig en liten godisskål stående fremme, og det er fort gjort å la seg friste. For bare én kan vel ikke skade, eller? LES OGSÅ: Rakfisk kan skjerpe hjernen

Vær bevisst på det du spiser før jul

Ifølge Ingvill Måkestad Bovim, som er klinisk ernæringsfysiolog og friidrettsutøver, er det ikke noe i veien for å kose seg litt i forbindelse med jula. Likevel mener hun vi alle bør være litt påpasselige med hva vi får i oss i tiden før jul. - Så lenge man spiser forholdsvis sunt til vanlig, synes jeg man skal få lov til å kose seg litt ekstra i julen. Det er tross alt begrenset hvor mange kilo du kan legge på deg i løpet av de få dagene julehøytiden varer, har hun tidligere uttalt til KK.no: - Det som imidlertid er litt viktig, er at man er mer bevisst på det man spiser i førjulstida. Det er mye pepperkaker, snop og julemat som går med da, og dette tenker nok de færreste av oss på. Noen spiser også mange julemiddager og lunsjer før det en gang er jul, og dette er ikke nødvendigvis så veldig bra. Spiser du ofte kakene som står rundt i butikkene, eller kanskje du baker og smaker? Ja, da kan det faktisk være dette som gjør at du legger på deg de ekstra «julekiloene». - Ofte er det den maten du spiser før jul som har mest å si, ikke nødvendigvis maten du spiser i selve romjula, har Måkestad Bovim forklart. LES OGSÅ: Fyll kjøleskapet ditt med dette nå

Slik unngår du fristelsene

Måkestad Bovims beste tips for å unngå for de ekstra julekiloene, er å få i seg regelmessige, sunne måltider hele høytiden gjennom. - Jeg tror det viktigste er å opprettholde en god måltidsrutine. Spis frokost, lunsj, middag og ett eller to mellommåltider hver eneste dag, også i førjulstida og i romjulen. Ved å spise regelmessige, balanserte måltider gjennom hele døgnet, så unngår du både pangsult og overspising, særlig sent på kvelden, sier hun: - Ellers er det lurt å ikke la skåler med kaker og godteri stå fremme for å friste deg. Server gjerne dette i porsjonsstørrelser, eller ta en kake og rydd vekk fatet. Det er så mye vanskeligere å motstå mat som står rett foran deg, og det er jo ikke nødvendig å spise så utrolig mye. Hjemme hos oss har vi som regel nøtter og frukt stående fremme på kvelden. Ha dette i en skål fremfor sjokoladen og kakene. LES OGSÅ: Helsebomben du vil elske nå

Bruk fridagene til fysisk aktivitet

Et annet godt tips i romjulen, er å prøve å være litt ekstra aktiv. Da kan du jo også kose deg med litt bedre samvittighet. - I julen er det jo slik at mange av oss har fri, og denne fritiden er super å bruke på litt aktivitet. Ta deg gjerne en tur ut på ski, tren, vær i aktivitet, lek med barna, har eksperten forklart:- En time eller to med fysisk aktivitet hver dag er alt som skal til, og bonusen er at du kan skeie ut litt ekstra. LES OGSÅ: Ikke dropp treningen i julaDenne saken har tidligere vært publisert på KK.no, men er hentet frem igjen til glede for nye lesere!