Når en kvinne tenker mer på slanking enn hun gjør på sex eller forholdet sitt, er det kanskje ikke overraskende at det stadig dukker opp nye «trenddietter». Men det er ikke sikkert du trenger å endre så mye av den grunn, ettersom det nyeste på den fronten er den Nordiske dietten. De fleste kosthold- og treningseksperter anbefaler imidlertid at du heller kommer deg på treningssenteret noen ganger i uken, og har et forholdsvis sunt kosthold. For de fleste kvinner handler en endring i livsstil hovedsaklig om resultater, og mange ønsker kanskje å gå ned noen kilo eller få en smalere midje. Mens du jobber mot disse målene er det imidlertid noen typiske feller kvinner går i, skriver helsenettstedet Shape.com (Ekstern lenke). LES OGSÅ: Matpakketrikset alle nordmenn bør kunne

Det handler om innstilling

Nå du skal starte dine nye og sunnere livsstil handler det hovedsaklig om viljestyrke, og dette er en av grunnene til at du ikke skal starte en slakekur på en mandag. Men det er flere feller enn dette som kvinner ofte går i når det kommer til slanking. Kosthold- og treningsekspert i Shape.com, Mike Roussell, skriver at det største problemet er ofte mentalitet og deres generelle tilnærming til slankingen. - De fleste kvinner jeg treffer kutter for store mengder kalorier for tidlig. For at du skal lykkes på lang sikt gjelder det å ikke fokusere på begrensingene du gir deg selv, men på hvordan du skal gjennomføre det, skriver han. For store tiltak med en gang, fører ofte til at du ikke klarer og gjennomføre, og de fleste som har prøvd har sikkert opplevd at jojo-slanking ikke funker. Istedenfor herjer det bare med forbrenningen din. LES OGSÅ: Slik får du mer definerte muskler

Ikke sett fokus på hva du IKKE kan spise

Når du har bestemt deg for å kutte ut tirsdags-sjokoladen, er det selvfølgelig vanskelig å tenke på noe annet når du har benket deg foran favorittserien din. Men ifølge Roussell skal du ikke fokusere på det du ikke kan spise, men heller det du faktisk kan spise. Hvis du tenker på nye og mer spennende måter å bruke grønnsaker, bær og andre magre kilder til proteiner, vil plutselig usunn mat få liten plass i kostholdet ganske så smertefritt. Da unngår du typisk tankegang som føler at du alltid må begrense deg og at absolutt alt gjør at du kan legge på deg. Rene matvarer er også mer tilfredsstillende og inneholder mye mindre kalorier. Så neste gang du benker deg foran favorittserien, kan du heller finne frem noen av disse gode alternativene til snacks. LES OGSÅ: Blir du slapp etter middag?

Fokuser på å røre på deg mer

Når du har mulighet bør du hele tiden sette fokus på å røre på deg mer, istedenfor å spise mindre. På den måten får du opp forbrenningen istedenfor å senke den. Hvis vektnålen står på stedet hvil, bør du finne nye og smarte løsninger for hvordan du kan bevege på deg mer. For ekempel alltid velge trapper fremfor heis, gå rundt når du er i telefonen eller parkere lengst mulig unna butikken. Ved å legge inn 1-2 timer med intervalltrening i uken vil du forbrenne flere kalorier og øke forbrenningen ytterligere, som gjør at du fortsetter å gå ned. - Kutter du ned mer på kaloriene derimot, kan det føre til at kroppen lagrer opp på fett, og det blir vanskeligere å gå ned. Dette kan være begynnelsen på en ond sirkel som gjør deg veldig demotivert, skriver Roussell.Generelt anbefaler Roussell at du ikke setter for mye på fokus på å kutte kalorier, men at du maks reduserer det daglige inntaket med 500 kalorier. LES OGSÅ: 4-5 ganger i uken er det beste