Når vi er unge, spesielt når vi våkner seksuelt, er vi styrt av lyst og denne tendensen ser ut til å følge oss når vi begynner å eksperiementere med sex. Vi møter ofte potensielle livsledsagere i denne perioden og blendet av kjærlighet og søte drømmer begynner vi å planlegge fremtiden og stifte familie. - Selv om sex virker som det viktigste i verden når vi er unge, blir vårt perspektiv på det annerledes når vi runder tredve, sier lege og sexterapeut Rosie King til The Star.

Slik fanger du ham

De rutinerte 30-årene

Når man har vært i et forhold i noen år blir det lett seksuelle rutiner. Den første seksuelle spenningen har lagt seg og man har gjerne små barn i huset. Dette påvirker særlig kvinners seksualliv. - Vi hungrer etter hudkontakt fra tid til annen, men med små barn i familien får man gjerne tilfredstilt denne kontakten via dem. Dette rammer i hovedsak kvinner siden de ammer og i større grad har daglig kontakt med barnet det første leveåret. Menn derimot, de kjenner denne hungeren like sterkt som før, og for dem er sex en måte å få tilfredstilt dette behovet på, sier sexterapeuten.Kvinner lider gjerne også av søvnmangel og komplekser som følge av kroppslige forandringer etter svangerskapet. Man føler seg ikke like seksuelt attraktiv og opplever endel private følelser som følge av å ha blitt mor som man går og kjenner på alene. - Dette har stor innvirkning på kvinners seksuelle lyst. Tredveårene er defintivt den tiden der det er størst uoverensstemmelser mellom mann og kvinne i et forhold, sier hun.

Sex med barn i huset

Mange ekteskap begynner å skrante som følge av de seksuelle uoverensstemmelsene. Ikke først og fremst på grunn av sexen alene, men fordi fraværende sex betyr mindre intimitet som igjen er med på å knytte dere sammen som et par. - Følelsen av å bli jaktet på er som gift i et forhold. Det resulterer i at kvinnen trekker seg enda mer unna. For en kvinne er det å bli forelder den største utfordringen i seksuallivet hennes, påpeker Rosie King. SLIK FÅR DU OPP DAMPEN:

Sett av tid til sex på lik linje med forretningsmøter og storrengjøring.

Oppsøk hjelp dersom dere ikke forstår hverandre. Kvinner mister det største sexbehovet etter halvannet-tre år i et forhold, så manglende sexlyst er du ikke alene om. Få klarhet i at det ikke handler om følelser eller tiltrekning.

Fortell ham hva han kan gjøre for å få deg i sexmodus etter en lang arbeidsdag.

Når en kvinne føler at forholdet skranter har hun ikke lyst på sex. En samlivsterapeut kan hjelpe dere med å finne tilbake til intimiteten, slik at lidenskapen kommer tilbake.

Kvinner trenger forspill, minimum 15-20 minutter for å bli opphisset.

Medias fremstilling av den alltid klare kvinnen påvirker mange kvinners selvbilde. Våg å snakke om det så du ikke går rundt og føler et underliggende «press».

Informasjon om lyst gjør begge parter mer avslappet.

De strevsomme 40-årene

I 40-årene møter vi gjerne andre seksuelle utfordringer. På dette stadiet i livet er både menn og kvinner karrierebevisste, og særlig kvinner lar seg sluke hele av sin stadig voksende familie. - Dersom man ikke fokuserer på forholdet i denne perioden av livet er det lett å gli fra hverandre. Det er ofte mindre tid til prat som igjen fører til sex. Særlig for kvinner er kommunikasjon avgjørende for å få lyst, sier King.

Finn gløden

Par i 40-årene bør sette av tid til sex minst en gang i uken, selv om man ikke føler behov for eller lysten til det. Den seksuelle kontakten er viktig i et ekteskap, det at man som par deler intime øyeblikk. - Det sies om flere ting at «bruker du den ikke, mister du den», det gjelder også sexlysten. Det er viktig å huske at jevnlig seksuell kontakt er med på å holde liv i såvel seksuelle følelser som seksuelle funksjoner, sier terapeut Rosie King. SLIK FÅR DU OPP DAMPEN:

Sørg for å ha noen hjelpere i nattbordskuffen dersom du sliter med å bli klar

Få hjelp for dine søvnproblemer og snakk med partneren om det

Sørg for å stimulere produksjonen av dopamin, som gir økt sexlyst, ved å dra til nye steder og gjøre spennende ting.

Se opp for stress som fører til en økning av oxytocin igjen kan føre til manglende sexlyst.

Sett av tid til energivekkende aktiviteter som yoga og kvalitetstid med venner.

Sett forholdet ditt foran barna dine hvilket vil si at dere må sette av tid til ferier uten barn, romantiske alenekvelder og sex. Barn kopierer gjerne oppførselen til foreldrene, så vær gode rollemodeller.

Ha sex minst en gang i uken, selv om du heller vil sove eller vaske klær. Sex får mannen til å føle seg nærmere deg og han blir mer romantisk og intim. Dette gir deg mer lyst, så kast alle unnskyldninger på båten.

De ensomme 50-årene

Det er ikke bare vår måte å prioritere på som forandrer seg i 50-årene, også våre behov og lengsler. - Det er ulike grunner til at sex i mange tilfeller faller fra toppen til bunnen av listen i femtiårene, sier sexterapeut Denise Knowles til helsenettstedet Third Age.For kvinner er femtiårsalderen en tid da det kan være forandringer i balansen i forholdet. - Par finner ofte seg selv i et tomt hus mens arbeidspresset synker og de har litt for god tid til hverandre, sier sexterapeuten.

Kyss mer - lev lenger

For noen par faller overgangsalderen sammen med dette og det kan gjøre den ene eller begge ekstra sårbare. For å holde forholdet hett er det viktig å kommunisere med hverandre.- Kommunikasjon er nøkkelen for å holde nærheten ved like. For kvinner fungerer kommunikasjon som en seksuell vekker. I tillegg er dette et stadie i livet der det er viktig å snakke om ting man frykter og ting man ønsker å gjøre, sier Denise Knowles.SLIK FÅR DU OPP DAMPEN:

«Beat the blues» er et treffende amerikansk uttrykk. Depresjoner hindrer deg i å nyte et fullverdig sexliv.

Er du trøtt og sliten frister ikke sex. For å maksimere energinivået ditt: slutt å røyke, det hindrer blodstrømmen til vitale områder. Vær måteholden med alkohol, tren regelmessig og husk at urter kan være sunt, men ikke overdriv.

Våg å være personlig. Snakk om følelser, frykt og behov.

Ereksjonsproblemer rammer halvparten av alle menn over 45. Ikke ti det i hjel. Prat om det, så slapper dere mer av.

I overgangsalderen kan man oppleve smerter under samleiet som følge av tørrhet i skjeden. Invester i et glidemiddel. Dersom det ikke hjelper, ta det opp med legen din. LES OGSÅ:

Slik fanger du ham

Slik tenner du ham

Slik vil han ha deg

Den store sexguiden

Var det godt for deg også?