Innskriveren er fortvilet: - Jeg er en ung dame som sliter forferdelig med humøret! Er mer i dårlig humør enn i godt, og det går for det meste ut over familien min. Det er helt forferdelig, og jeg kan finne på å si de styggeste ting, som jeg angrer på senere. Det er på en måte som om at jeg ikke klarer å være glad og positiv, og det virker som om alt går galt, hele tiden. Det aller verste er at jeg ikke får til å beklage meg eller be om unnskyldning etter, og sånn går det bare videre. Husker ikke sist jeg lo godt med moren min, og det er en trist tanke.. Tips til hva jeg kan gjøre med det? VIL ikke være negativ og i dårlig humør hele tiden, men klarer ikke smile og være glad... Håper at du kan hjelpe meg, vet at det ikke bare hadde vært en som hadde blitt glad for det!Gretne GreteLES OGSÅ: Treningen du blir glad av

Hva skal hun gjøre for å bli i bedre humør?

KKs psykolog og samlivsekspert Peder Kjøs svarer: - Takk for spørsmålet, det var annerledes og interessant!Jeg får lyst til å bli litt filosofisk når du spør sånn. Hvorfor blir vi egentlig sure? Hva får oss til å gå løs på de vi har rundt oss?Filosofen Jean-Paul Sartre var opptatt av at hensynet til andre noen ganger kommer i veien for selvutfoldelsen vår. Han sier det så sterkt som at ”helvete er de andre”. Vi skulle gjerne gjort noe fantastisk, men så er det hensynet til mamma som blir lei seg, vennene som synes du har blitt snobbete eller andre du må ta vare på. Når andre hindrer oss på denne måten, er det ikke så rart at vi kan bli sinte på dem. De ødelegger jo hele veien vår til selve lykken.LES OGSÅ: Her er den virkelige trøstematen

Hva er egentlig lykke?

Følelsen av lykke er følelsen av at du er på rett vei i passe fart. Vi føler at det vi gjør er godt å holde på med, og at det fører til noe vi gjerne vil. Å føle seg ulykkelig er det motsatte. Du føler kanskje at det går for seint, at ikke at du er på vei noe sted i det hele tatt, eller at du er på vei til noe som bare blir enda verre. Å være sur er å rette misnøyen din mot de du har rundt deg. Grunnen til at vi retter misnøyen mot andre er at vi føler at de er en del av problemet. Du føler kanskje at de hindrer deg eller ikke støtter deg nok. Du tenker kanskje at du gjerne skulle oppnådd noe stort eller hatt et mye bedre liv, hvis det bare ikke var for at folk rundt deg er som de er. Noen skammer seg over miljøet de kommer fra, andre synes ikke familien eller vennene er pene nok, smarte nok, spennende nok eller noe sånt.

Dette er Fucking Åmål-følelsen

Mange som går rundt og er sure synes innerst inne at de fortjener bedre. De føler at de henger fast i en myr de ikke kommer opp av. Hadde de bare kommet fra et mer interessant sted, hatt rikere eller mer kultiverte foreldre, hadde bare ikke folk rundt dem vært så kjedelige… Dette er Fucking Åmål-følelsen. LES OGSÅ: Spis deg glad

Du MÅ ta grep selv

Å føle slik kan noen ganger være fryktelig selvopptatt og umodent. Men å være misfornøyd kan også være en drivkraft til å gjøre noe mer ut av livet. Hvis du synes det er for trangt rundt deg, kan du jo dra utenlands å studere, starte en teatergruppe eller et band, flytte til en storby (eller tvert imot på landet), eller bare reise rundt i verden på nullbudsjett i noen måneder. Hvis du ikke gjør ett eller annet, men fortsetter å skylde på andre for at du kjeder deg eller sitter fast i en uinteressant situasjon, må du faktisk ta ansvaret for dette selv, heller enn å la misnøyen gå ut over andre. Jeg er nok litt streng nå, men jeg synes alltid det er trist å se folk kaste bort livet sitt og bli passive heller enn å ta et grep.

....men det er ikke sikkert du må forandre alt

Løsningen er selvfølgelig ikke alltid å dra ut eller å gjøre noe drastisk. Det kan også være nødvendig å ta en annen holdning til en situasjon du ikke så lett kan komme ut av. Hvis du for eksempel har barn, kan det bli ganske ille for dem hvis du synes noe annet er viktigere og bare stikker. Forpliktelser og ansvar er ikke bare begrensninger, de gir deg også muligheten til å fordype deg og finne mening i å bety noe for andre. Filosofen Søren Kierkegaard skilte mellom å leve ekstensivt og å leve intensivt – altså å enten realisere seg selv ved å utvide perspektivet, eller ved å fordype seg. Begge deler kan gi mening til livet. Så hva kan du gjøre nå?LES OGSÅ: Få en bedre start på dagen

5 triks du kan prøve i dag

1. Først av alt: Det er fint at du selv tar ansvaret for humøret ditt. Du vet selv at du er urettferdig, og skylder ikke på andre. Når du tar ansvaret for følelsene dine, kan du også gjøre noe med dem, og kanskje også med situasjonen du reagerer på.2. Tenk ordentlig over om du faktisk har noe å være sur for. Er det noe du bør ta opp med de rundt deg? Har de gjort noe galt, eller er det noe med måten de er på som plager deg? Hvis dere har en konflikt som ingen snakker om, kommer denne til å prege samspillet deres uansett. Ofte er det bedre å ta den vanskelige samtalen enn å bli gående med en sur stemning.3. Hvis du egentlig ikke har noe å være sur for, men føler deg muggen likevel, kan det være nyttig å ta tak i helt grunnleggende ting som kan ødelegge humøret ditt. Mange er for eksempel sure og vrange fordi de får for lite søvn, er overarbeidet eller har økonomiske bekymringer. Vær også oppmerksom på hvordan menssyklusen din påvirker humøret. Enkelte dager er det bare ikke så lurt å ta visse diskusjoner.4. Prøv å være overdrevent positiv. Si noe hyggelig uten at det er forventet. Gjør det enkelt: takk for maten, si at noe moren din har på seg kler henne, si at du er glad i henne. Ideen er at det å bevisst tenke noe positivt vil starte en god sirkel som får sin egen kraft og lager mer positive tanker og samspill med andre. Det gjør ikke noe om det blir litt kunstig i starten. Det er heller ikke så farlig om du får et tilbakefall eller to. Folk rundt deg kommer uansett til å merke at det har skjedd ett eller annet med holdningen din. De kommer til å sette pris på det!Lykke til!