Dersom temperamentet ditt påvirker forholdet ditt til familie, venner, kollegaer, fremmede - eller kanskje aller verst, partneren din, da bør du vurdere å uttrykke sinnet ditt på en litt annen måte.

Ender det likevel i en krangel? Les tipsene her.

Trening for tøffe dager

Tren bort tristheten

Yoga er rene lykkepillen

Her er triksene, utviklet ved Mayo Clinic i USA, som er et av de største kompetansesentrene innen helse i verden.

1. En, to, tre, fiiire..

Ta deg en time out. Tell til ti før du reagerer, eller forlat situasjonen.

2. To fluer i en smekk

Gjør noe fysisk utmattende. Fysisk aktivitet er en fin måte å få ut følelser på, spesielt dersom du er i ferd med å eksplodere. Gå deg en tur, eller enda bedre løp deg svett, løft vekter eller skyt en ball mot mål.

3. Avspenningsteknikker

Finn måter å roe deg ned på når du kjenner at sinnet kommer snikende. Øv deg på å puste sakte, bruk musikk, tegning, skriving eller yoga som avspenningsteknikk.

4. Få det ut

Uttrykk sinnet ditt så raskt så mulig, så det ikke fortsetter å bygge seg opp. Etter at du har tatt deg en rask time out og fått perspektiv på tingene, konfrontér personen du er sint på - på en skikkelig måte. Klarer du ikke det, oppsøk hjelp hos en psykoterapeut eller en spesialist innen aggresjonskontroll.

5. Bruk hodet

Tenk deg godt om før du sier noe, det er så lett å si noe man angrer på i ettertid.

6. Se løsninger

Jobb sammen med den personen som gjorde deg sint for å finne konstruktive løsninger på problemet.

7. Jeg føler at..

Bruk «jeg-form» når du konfronterer vedkommende. Si for eksempel: Jeg er opprørt fordi du ikke hjalp meg med husarbeidet før gjestene kom til middag, i stedet for: Du hjalp meg ikke med husarbeidet, det er så typisk deg. Poenget er å ikke skape unødige spenninger, men å lage grobunn for en samtale og ikke en krangel.

8. Gå videre

Ikke bær nag i evigheter, men lær deg å tilgi andre. Det er urealistisk at alle andre skal oppføre seg akkurat slik som du ønsker.

9. Åpne latterdøra

Bruk humor til å dempe sinnet ditt, for eksempel ved å se det komiske i situasjonen, eller personen. Sistnevnte bør du likevel være forsiktig med, og hold disse tankene for deg selv.

10. Kjære dagbok..

Før loggbok. Dette gjør det enklere for deg å se hva det er som får deg til å klikke, og hvordan du da reagerer.

Det er faktisk mulig å krangle på en god måte, les flere tips her. LES OGSÅ:

Glem det han sa

Krangle med suksess

10 krangleregler for kjærester

Slik bevarer du forholdet