Velg riktig undertøy:

Å velge riktig undertøy handler ikke bare om å velge modell, men også riktig størrelse. Går du med truser som er for små, vil de lage små bulker som synes gjennom klærne.

Har du en trang bukse, bruk en truse i tynt materiale som ikke synes gjennom klærne. Se etter de som er merket «seamless» når du er ute og handler.

Stringtruser er perfekte til sommerens linbukser. Velg en i riktig størrelse og nøytral farge som ikke synes gjennom buksa, og sørg for at den ikke stikker opp over linningen.

Hipster-truser er kult og feminint, og siden de kommer både med høy og lav skjæring, passer de til de fleste buksemodeller.

Undertøyet som får fram formene

Vårens sexy undertøy skjuler mer enn det viser fram

Undertøy som gjør underverker

Plei baken ekstra godt på badet:

Gi bakpartiet litt ekstra oppmerksomhet på badet. Bruk en peelingkrem eller peelingvott når du dusjer. Det får i gang blodsirkulasjonen, kan motvirke cellulitter, og gir deg babyhud. Bruk en god fuktighetskrem etterpå. Mange kremer inneholder ingredienser som skal ha en oppstrammende effekt. Se etter produkter som inneholder koffein, karnitin eller forskolin. Dette er stoffer som skal virke nedbrytende på fettceller. Også ekstrakt fra tang og alger skal virke oppstrammende på huden.

Slik får du lekre lår

Jills beste trappeøvelser for stram rumpe

Velg riktig jeans-modell

Det finnes like mange ulike rumpefasonger som det finnes kvinner. Heldigvis finnes det mange jeansmodeller på markedet også, slik at de fleste finner noe som passer. Dette kan det være smart å tenke på når du er på jeansjakt:

Jeans med litt strech er flatterende på de fleste kroppsfasonger.

Har du brede hofter, kan lommer som sitter tett gjøre at du ser smalere ut.

Mørke farger forminsker, lyse farger forstørrer.

Jeans med litt sleng virker balanserende på figuren.

Se nøye på hvordan lommene er plassert, og hvordan de får rumpa di til å se ut. Lommer som sitter langt nede gir rumpa et lite løft.

Har du litt runde hofter, ikke velg bukser som strammer over magen. Det skaper bare valker som ikke trenger å være der.

Stjel stjernenes 70-tallsstil

Jeansene vi drømmer om

For deg med litt størrelse:

For deg som er liten og nett:

31 jeans du må ha

Perfekte bukser for alle høyder

Slik trener du deg til fast rumpe:

Å trene seg opp til en mer spretten rumpe er langt enklere enn å trene magen flat. Å punktslanke kroppen er umulig - men mens fettet på magen er til hinder for et flatt resultat, er et lite fettlag på en veltrent bak bare med på å gi rumpa en feminin form.

- Mine favoritter er knebøy, utfall og markløft med strake ben. Gange i ulendt eller bratt terreng gjør også susen, det samme gjør spensthopp, sier Jill Jahrmann.

SE VIDEO: Stram opp stussen

KNEBØY: Bøy knærne til kneleddene har en vinkel på 90 grader. Hold i noen sekunder og løft sakte opp igjen. Vil du gjøre øvelsen tyngre, kan du for eksempel bruke en treningsstrikk under beina.

UTFALL: Sett det ene benet langt foran det andre. Bøy ned til det fremste kneet har en vinkel på 90 grader. Hold noen sekunder og løft sakte opp. Bytt på hvilket bein som skal være foran. Øvelsen kan gjøres tyngre med vekter eller treningsstrikk.

MARKLØFT: Til denne øvelsen trenger du en vektstang. Stå oppreist med beina i skulderbredde. Fram med brystet, stangen inntil kroppen. Bøy rolig og kontrollert fram i hoftene og reis deg rett opp derfra til stående stilling. Husk å holde stangen langs beina hele tiden.

Du kan trene 3 serier per øvelse med 8-15 repetisjoner. Det er viktig at du blir sliten etter hver øvelse. Ddu skal føle at du ikke klarer å ta en ekstra repetisjon når du er ferdig.

Snarveien til stram kropp

Sprettrumpefavoritter

Bikinifin i en fei

Slik får du trendkroppen

Yoga for ferskinger