For mange er julen en svært stressende og hektisk tid, ikke minst på grunn av alle disse gavene som skal handles inn. For du vil jo helst finne en gave som er personlig, fin og som faktisk vil kunne brukes og bli satt pris på av den du gir den til. Det første du bør tenke på (som er ganske innlysende) når du skal handle julegaver, er hva den personen du skal kjøpe til liker å holde på med, og om det er noe spesielt han/hun trenger. En av de vanligste fritidsaktivitetene til oss nordmenn er trening, om det så er utendørs eller innendørs. Og det å gi en treningsrelatert gave er ikke bare hyggelig – det er også en investering i bedre helse. LES OGSÅ: Trening forlenger livet ditt

Julegavetipsene du trenger

Som KK.no tidligere har skrevet er fysisk aktivitet noe av det beste du kan gjøre for både helse og vekt. Ja, kun 15 minutter med fysisk aktivitet om dagen har vist seg å kunne forlenge livet ditt med opptil tre år. Så hva er vel da egentlig bedre enn å gi en gave som kan øke motivasjon og treningslyst hos en du er glad i? KK.no har tatt basis i tidligere artikler publisert denne høsten, og laget en liten liste med våre favoritt-gavetips. Her er noe til alle og enhver – fra treningsfanatikeren, til den danseglade, løpeglade, den som har alt, eller den som bare ønsker å komme i gang. LES OGSÅ: Fysisk form har større betydning enn vekt

Her er kjøpetipsene:

(mer info om priser og hvor du får tak i produktene finner du i artikkelene som er lenket til nedenfor hvert produkt)

Til den danseglade

1. De perfekte ZumbaskoeneFor Zumba-fanatikeren kan et par skikkelig gode dansesko være en kjempefin gave. Her gjelder det imidlertid å være litt obs på at skoen har en relativt tynn såle (til dans som ikke involverer så mye hopping trenger du ikke så mye demping), som ikke «fester seg» i gulvet og som har gode glideegenskaper. Mer info finner du i denne artikkelen!LES OGSÅ: KK.no testet Zumba - og ga det terningkast fem!2. Dans hjemme i stuaI slutten av forrige måned lanserte spillprodusent 505 Games Limited oppfølgeren til megasuksessen «Zumba Fitness»– altså «Zumba Fitness 2». Spillene er inspirert av treningskonseptet og kombinerer enkel koreografi med pulserende latinske rytmer. I tillegg til å lære deg trinnene kan du også følge med på kaloriforbrenningen din (du får med eget treningsbelte), lage dine egne treningsprogram og ha en dansetime med opptil fire andre venner. Spillet inkluderer også mer enn 20 forskjellige dansestiler og program, deriblant hip-hop, salsa, latin pop, bollywood og house. Spillet, som koster 449 kroner, er laget for Nintendo Wii og tilgjengelig på Elkjøp, Platekompaniet, Coop Obs, Coop Extra og Smart Club.LES OGSÅ: Derfor bør du danse mer

Til den løpeglade

1. Geniale løpehanskerHva er vel bedre til den løpeglade enn en skikkelig god løpehanske med såkalt «E-tip»?«E-tip» eller «touch screen finger» gjør at du kan ta på skjermen til for eksempel iPoden eller iPhonen, uten å måtte ta av deg på hendene – superpraktisk når du løper ute og det er svært kaldt. Denne North Face-modellen (de bilde nedenfor) fra XXL.no (ekstern lenke) er laget i stretch med silikonmønster i håndflaten for bedre grep. Prisen på herligheten er 349 kroner, og du finner den på nett. Mer info finner du i denne artikkelen!LES OGSÅ: Hansker = prikken over i-en2. Løpesko til vinterbrukRiktig sko er også viktig på denne tiden av året. Dersom du løper mye utendørs, kan det lønne seg å investere i et par som er varme og vannavstøtende. Nike kom tidligere i høst med sin nye Shield Pack-kolleksjon, hvor skoens overdel består av det spesialbehandlede materialet Durable Water Resistance (DWR) – som betyr at de er vannavstøtende. I tillegg er de varmere og lunere enn vanlige joggesko, har bedre grep i sålen og er dekket med refleks, slik at de passer optimalt til løping på sene vinterkvelder. Shield Pack-skoene kommer i modellene Free Run+ 2, LunarEclipse+, LunarFly+, Zoom Structure+ 15, Lunarswift+ 3, og LunarGlide+ 3 og har veilendende pris på cirka 1400 kroner. Skoene er tilgjengelige i sportsforretninger som selger Nike. Mer info finner du i denne artikkelen!LES OGSÅ: Tenk på vekt når du skal kjøpe løpesko

Til den som vil være ute

1. Treningsjakken alle trengerEn god treningsjakke er noe alle som trener ute trenger på denne tiden av året. Hvis du skal kjøpe en treningsjakke i gave kan det lønne seg å se etter følgende ting: 1. Materialet den er laget iMaterialet jakken er laget i bør være vindavstøtende, vannavstøtende og pustende. De to vanligste variantene er Gore-Tex, som er vanntett, og Windstopper, som er vindtett. Den eneste forskjellen mellom de er egentlig sømmene. På Gore Tex-jakkene er sømmene teipet, for at det ikke skal lekke vann inn. Pusteegenskapen til jakkene er den samme, og det som gjør Gore Tex-jakken vanntett er at porene i jakken er mye mindre enn vanndråpene. Svettedråpene er imidlertid en slags damp, som forsvinner ut gjennom Gore Tex-membranen. Fordi porene i jakken er små så blir det heller ikke så klamt. 2. KvalitetDe dyrere løpejakkene er gjerne tre-lagsjakker, som er mer værbestandig. De rimeligere jakkene er som regel vindavstøtende, men ikke vannavstøtende. 3. RefleksDersom man trener mye utendørs på vinterstid er det lurt at jakken har reflekselementer på, slik at du synes. Eventuelt kan du bruke en refleksvest over. Et eksempel på en god modell KK.no tidligere har prøvd ut er Nike Storm Fly X Max Jacket (veil. utsalgspris kr. 1700), som er en lett jakke, men som både er varm, vindtett og vanntett.Denne modellen selges også i sportsforretninger som har Nike. Mer info finner du i denne artikkelen!2. Varmt og rimelig ullundertøyDe fleste vet at det er viktig å kle seg riktig til utendørstrening på vinterstid, og det absolutt beste å ha innerst mot huden er da ull. Undertøysprodusent Pierre Robert lanserte tidligere i år en egen ullundertøyskolleksjon for damer og herrer der plaggene er laget i 100 prosent merinoull. Og det beste av alt – det er slett ikke så dyrt. Prisen på ett sett (bukse og trøye) ligger på under 400 kroner (299 for trøye, 99 for bukse, 79,90 for sokker).Pierre Robert-produkter selges i de fleste dagligvareforretninger. Mer info finner du i denne artikkelen!LES OGSÅ: Slik kler du deg til utetrening NÅ

Til den som har alt

1. Genial yogasokkYogaStickySocs er laget spesielt for personer som trener yoga og pilates, eller som bedriver annen trening barbeint. Sokkene er laget av bambus fiber. Bambusfiber er ikke bare naturlig antibakterielt, men det virker som en naturlig deodorant for føttene, er svette absorberende, virker kjølende når du blir varm, men sørger også for at muskler, ledd og sener har et varmt miljø å trene i. Hver tå har sitt eget hull på sokken, så tærne dine får maksimal utnyttelse. I tillegg har sokkene skli-sikkert gummibelegg under fotsålen, så hvis du ikke har matte når du trener, fungerer de også utmerket alene.Her til lands kan du få kjøpt sokkene på blant annet prshop.no (ekstern lenke) og ett par koster 149 kroner.Mer info finner du i denne artikkelen!LES OGSÅ: Vi testet Pilates Reformer2. TreningsbagEn kul og praktisk treningsbag er noe alle som trener har bruk for, og det finnes flust av stilige varianter på nettet, som for eksempel på Ellos.no, Gymgrossisten.no, Gsport.no, Oslosportslager.no, Nelly.com og Xxl.no (eksterne lenker). Det du bør se etter dersom du vil gi en treningsbag i gave, er følgende: 1. Hva du skal bruke den tilEr du en av dem som pleier å dusje og ordne deg på treningssenteret etter en økt, kan det for eksempel lønne seg å se etter en litt større bag, slik at du får plass til håndkle, toalettmappe og rent tøy.2. Hvordan baggen er å bæreDersom du skal ha med deg mye (husk at treningstøy gjerne veier litt mer etter at du har svettet i det), bør du velge en bag med gode, brede stropper som krysser kroppen diagonalt, slik at du får balansert vekten. Da unngår du unødige slitasje, skader og overbelastning på armer, skuldre og nakke.Mer info finner du i denne artikkelen!LES OGSÅ: Slik bør du bære veska di3. Nordic Walking staverHva med å kjøpe et par Nordic Walking-staver til den fysisk aktive som har alt?Stavgang kan nemlig være knalltøff kondisjonstrening, og et supert alternativ til jogging dersom man for eksempel sliter med skader. Normalt vil du også kunne forbruke mellom 15-20 prosent mer energi ved stavgang enn ved vanlig, rask gange, fordi overkroppen må jobbe mer.Vær spesielt nøye med at du velger riktig lengde etter høyde:

Er du 150-165 cm høy, bør stavene være 110-115 cm lange.

Er du mellom 165 og 175 cm høy, kjøper du staver med en lengde på 115-120 cm.

Du som er mellom 175 og 185 cm høy, bør ha et stavpar på 120-130 cm. Be om hjelp i butikken for å være sikker på at du får riktige staver. Prisene kan også variere litt ut fra merke og kvalitetMer info finner du i denne artikkelen!LES OGSÅ: Slik går du med staver4. TreningstruseOk, en treningstruse er kanskje ikke det mest spennende du kan kjøpe i gave, men det er faktisk utrolig praktisk for personer som trener mye. Dette bør du se etter: Plagg uten sømmer som er laget i svettetransporterende materiale er det første du bør se etter dersom du har planer om kjøpe treningsundertøy i gave. I tillegg er det greit om plaggene er behagelige å ha på og elastiske nok til å følge bevegelser. Undertøysprodusenten Pierre Robert (som selges i mange dagligvareforretninger) er blant dem som lager spesialdesignet treningsundertøy, og trusene, bokserne og g-strengene i deres Sport Collection er utviklet i et sømløst, elastisk materiale som skal hindre gnaging og gnissing. Til utendørstreningen har for eksempel både Helly Hansen og Kari Traa (selges i de fleste sportsforretninger – deriblant XXL) egne boksere som kan være gode å bruke når været blir kaldere. Helly Hansens Warm Boxer er for eksempel laget med Lifa® Warm™ teknologi, som sørger for god transportering av fukt når du svetter, og er i klørfri merinoull som holder deg god og varm på de kaldeste dagene. På G-Sport selger de også boksere og stringer fra Casall, som har meshpaneler i siden for enda bedre ventilering.Mer info finner du i denne artikkelen!LES OGSÅ: Dette treningstøyet hindrer svettelukt

Til den som vil komme i gang

1. Hold in bukseSiri Tights Anti Shake, eller «hold in buksen», til Röhnisch har som mål å holde både rumpe og lår på plass under trening. Dermed skal du slippe å føle at noe «rister» når du løper. Det er stoffet som er brukt i buksen – Shape Microfiber, som gjør at tightsen har en viss formende og løftende effekt. I tillegg skal det sørge for at modellene passer alle treningsformer og kvinnekropper.Herligheten, som blant annet selges på Getinspired.no (ekstern lenke) koster 599 kroner, har så langt vært svært populær. Mer info finner du i denne artikkelen!LES OGSÅ: Röhnisch lanserer egen nettbutikk i Norge2. Gavekort Gina Tricot treningskolleksjon6. januar lanserer motegigant Gina Tricot sin aller første treningstøykolleksjon. Active Sports-kolleksjonen består av treningstopper, bukser, jakker, truser, bh-er, gensere, shorts og bagger i farger fra neonrosa og gult, til svart, hvitt og gull. Og alt er laget i pustende, svetteabsorberende materialer. Med et gavekort kan en du er glad i være først ute til å fråtse i klærne, som også kommer til en meget god pris – fra 49 til 299 kroner. Mer info finner du i denne artikkelen!LES OGSÅ: Sjekk den nye kolleksjonen til Kari Traa2. TreningssokkerFor å få god utbytte av treningen, særlig hvis du løper mye, er det lurt å investere i en litt ålreit treningssokk. Og selv om dette kan virke som en litt småkjip gave, er den garantert å falle i smak dersom personen har lyst til å komme skikkelig i gang. Bruker du for eksempel en ankelsokk i bomull fra H&M når du trener, så vil du fort merke at den trekker til seg absolutt alt av svette og blir klissvåt. Bruker du en sokk laget i et svettetransporterende materiale vil imidlertid foten holde seg både tørr og varm, noe som forhindrer friksjon og gnagsår.Det viktigste du bør se etter når det gjelder treningssokker, er derfor hva slags materiale de er laget av. Det bør, som nevnt, være et materiale som transporterer svette og sokkene bør ha minst mulig sømmer (slik at de ikke skaper friksjon).Mer info finner du i denne artikkelen!LES OGSÅ: Gamle joggesko kan være skadelig for beina3. God treningstoppTreningstopper er noe vi aldri får nok av, men dersom du skal kjøpe en gave lønner det seg å finne en som er laget i et pustende og svetteabsorberende materiale. Her er noen tips til hva du bør unngå: 1. Unngå topper/t-skjorter som viser magenSjansen er stor for at du irriterer dine treningskamerater hvis du viser mye hud. Det finnes nemlig minst 10 uskrevne regler på treningssenteret, og utfordrende klær er èn av dem. I en sak der vi spurte KK.nos lesere om hva som er de verste motesyndene, syntes hele 26 prosent av dem at bar mage er det aller verste. Dette gjelder også på treningssenteret. Styr derfor unna navlekorte topper og t-skjorter. 2. Unngå topper/t-skjorter med for lav utrigningT-skjorten kan være så kul den bare vil, men går den for lavt ned foran vil puppene falle ut når du bøyer deg framover, eller spretter opp og ned.Kanskje ikke like gøy når du tar solhilsen, løper eller ror med 20 kilo på bringa?3. Klær i bomull er helt greit, men ikke bestNår bomull blir vått blir det kaldt og tungt å ha på seg, noe som er veldig ubehagelig. Da er klær i funksjonsmaterial/stoffer som puster og transporterer svette bort fra kroppen mye bedre, særlig hvis du skal gjennomføre lange økter ute i vær og vind. 4. Unngå klær i dårlig kvalitetTreningstøy skal være behagelig å bruke, og i et stoff som trekker fuktigheten fra kroppen, slik at man ikke blir kald. Dette er spesielt viktig på overkroppen, hvor man fort kan bli svært avkjølt. Se etter topper/overdeler som puster, og som gjerne har noen luftehull her og der. De må gjerne sitte litt stramt på kroppen.Mer info finner du i denne artikkelen!LES OGSÅ: Vaskepulver ødelegger treningstøyet

Mer på nettet

Mange av disse produktene finnes på nettet, og for deg som vil handle treningsgaver kan blant andre følgende nettsider være verdt å ta en titt på (ekstern lenker):

Ellos.no

Gymgrossisten.no

Gsport.no

Oslosportslager.no

Nelly.com

Xxl.no

Antonsport.no

Getinspired.no

Jentesport.no

Laredoute.noOBS: Husk også at det lønner seg å få med byttelapp!

Noe du lurer på? Spør KK.no

Hvordan kan jeg gjøre de trange, nye skoene mine mer komfortable? Hvordan legger jeg sminke som varer hele dagen? Når er det best å trene - før eller etter middag?Har du også et spørsmål om klær, sminke, kosthold eller trening? Send det til spor@kk.no, og vi vil finne det ut for deg.