Helse & Livsstil

Kampen mot søtsuget

Er det vanskelig å holde fingrene borte fra godteriskålen? Det finnes triks som hjelper deg med å overkomme søthungeren - og godsaker som er sunnere enn andre.

Kampen mot søtsuget
Publisert
Sist oppdatert

LES OGSÅ: Jeanettes favorittsnacks


10 smarte triks
  • Når søtsuget kommer, puss tennene. Da smaker ikke sjokolade like godt.
  • Drikk et glass vann når du kjenner søtlysten. Og drikk mye vann generelt.
  • For noen hjelper det å ta kromtilskudd som kan bidra til stabilt blodsukker.
  • Hvis du skal spise sjokolade, nyt den! Ikke dytt den i deg og lat som du ikke har gjort det.
  • Forsøk å drikke mindre kaffe og brus. Koffeinholdige drikker og lettbrus
    kan øke søtsug.
  • Regelmessig trening, helst tre ganger i uken, bidrar til jevnere blodsukker.
  • Velg grove kornsorter. Fiber øker metthetsfølelsen og stabiliserer blodsukkeret.
  • Spis frukt og/eller grønnsaker til alle måltider.
  • Spis nok til måltidene. Det er ikke smart å forsøke å knipe litt på alle måltider.
  • Ikke hopp over måltider.

  • Klarer du ikke helt å holde deg unna godteri og snacks, trenger ikke det å bety at du er dømt til å mislykkes. Det finnes mange gode alternativer. Dette er det sunnere godteriet:
  • Kokosboller. Mye søtt for kaloriene (130 kalorier per stk. i de små).
  • Skjær opp frukt og grønnsaker og dypp det i vaniljekesam.
  • Popkorn og saltstenger gir mindre kalorier enn potetgull.
  • Nøtter, særlig usaltede. Kombinasjonen salt og fett gjør at det blir vanskelig å slutte å spise. Nøtter har en del kalorier, men inneholder mye sunt fett pluss vitaminer, mineraler, fiber og proteiner.
  • Mørk sjokolade. Den med minst 70 prosent kakao inneholder mest antioksidanter. Kraftigere kakaosmak gjør det lettere å være fornøyd med en liten bit. Når det gjelder fett,
    inneholder mørk og lys sjokolade like mye. Noen ganger har mørk sjokolade til og med mer fett.
  • Det er mindre fett i smågodt enn i sjokolade, men mer sukker. Dermed blir kaloriinnholdet omtrent det samme.
  • Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

    Vi bryr oss om ditt personvern

    kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

    Les mer