Trening

Kostholdsekspertens 5 beste råd

KK kropps kostholdsekspert, Ina Garthe, deler sine beste råd med KKs lesere.

Kostholdsekspertens 5 beste råd
Publisert
Sist oppdatert




1. Spis regelmessig gjennom dagen. Tre-fire hovedmåltider og et par mellommåltider.

2. Drikk nok før, under og etter trening. Anbefalt væskemengde avhenger av treningsøktens intensitet og lengde.

3. Gå aldri sulten på trening. Skal du trene med mye løp, hopp og sprett, bør du spise 1–2 timer før. Skal du på spinning, kan du spise inntil en halvtime før. En brødskive eller yoghurt med korn er fine alternativer.

4. Spis rett etter trening. Få i deg proteiner og karbohydrater. Smoothies er en super restitusjonsdrikk som inneholder både karbohydrater og protein, i tillegg til antioksidanter.

5. Få i deg karbohydrater under treningen. Skal du trene lenge eller med veldig høy intensitet, er det lurt å få i seg karbohydrater underveis. Da får kroppen mer energi og du klarer å opprettholde intensiteten. Du forbrenner dessuten flere kalorier.


LES OGSÅ:
  • Møt kostholdsekspert Ina Garthe
  • Møt treningsekspert Monica Klungland Torstveit
  • Les treningsekspertens beste råd

  • Ina Garthe (33) er ny kostholdseksperti spesialpublikasjonen KK kropp. Du kan sende inn dine spørsmål til henne på kropp@kk.no
    Ina Garthe (33) er ny kostholdseksperti spesialpublikasjonen KK kropp. Du kan sende inn dine spørsmål til henne på kropp@kk.no Vis mer
    Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

    Vi bryr oss om ditt personvern

    KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

    Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

    Les mer