Lunsj

Lunsj

6 forslag til lunsjretter.

Tone Ra Pedersen
Publisert
Sist oppdatert

Alternativ 1: Valgfri salat

  • velg mellom:
    - 100 gram rensede reker
    - 1/2 boks tunfisk i vann
    - 100 gram ren skinke
    - 100 gram kylling
    - 100 gram cottage cheese
    - 120 gram bønner/kikerter
  • så mye salat, tomat, agurk, paprika, purre og gulrot i strimler du ønsker
  • dressing av yoghurt eller kesam
  • 1 skive grovt brød eller ett grovt rundstykke
  • vann
  • kaffe eller te

    • Alternativ 2: Ost og skinkesalat

  • 3 skiver gulost i skiver
  • 4 skiver kokt skinke i strimler
  • så mye salat, tomat, agurk, paprika, purre og gulrot i strimler du ønsker
  • dressing: 1 ts olje + litt balsamicoeddik
  • 1 skive grovbrød eller 1/2 grovt rundstykke
  • vann
  • kaffe eller te

    • Alternativ 3: Omelett med skinke og sopp

  • omelett: 2 egg, 1/3 paprika, 3 skiver kokt skinke, et par champignonger og litt purre
  • så mye tomat, agurk, paprika, salatblader og gulrotstaver du ønsker
  • 1 skive grovbrød
  • 1 glass skummet melk
  • kaffe eller te

    • Alternativ 4: Brød med pålegg

  • 1,5 skive grovbrød med pålegg (se forslag under frokost) og skrapet lag lettmargarin
  • så mye tomat, agurk, paprika, salatblader og gulrotstaver du ønsker
  • 1 glass skummet/ekstra lett melk
  • 1 frukt
  • kaffe eller te

    • Alternativ 5: Suppe

  • 1 tallerken suppe med grønnsaker og fisk eller kylling
  • 1 tykk skive grovbrød eller 1 grovt rundstykke

    • Alternativ 6: Knekkebrød

  • 2 grove knekkebrød med pålegg (se forslag under frokost) og lettmargarin
  • så mye tomat, agurk, paprika og salatblader du ønsker
  • 1 glass skummet/ekstra lett melk
  • 1 frukt
  • kaffe eller te

    • Se også:
  • Frokost (6 alternativer + tips for pålegg)
  • Middag (tips)
  • Kveldsmat eller dessert (forslag til hva du kan spise)
  • Mellommåltid (forslag til hva du kan spise)

    • Følg på Instagram Abonner på KK magasinet
    Mer om
    diett vekt tunfisk tone tips slanking ost middag mamma lunsj livstil livsstil kosthold knekkebrød kaffe helse & livsstil grønnsaker frukt frokost dietter vekttap dessert

    Vi bryr oss om ditt personvern

    kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

    Les mer