Alternativ 1: Valgfri salat velg mellom:- 100 gram rensede reker- 1/2 boks tunfisk i vann- 100 gram ren skinke- 100 gram kylling- 100 gram cottage cheese- 120 gram bønner/kikerter så mye salat, tomat, agurk, paprika, purre og gulrot i strimler du ønsker dressing av yoghurt eller kesam 1 skive grovt brød eller ett grovt rundstykke vann kaffe eller teAlternativ 2: Ost og skinkesalat 3 skiver gulost i skiver 4 skiver kokt skinke i strimler så mye salat, tomat, agurk, paprika, purre og gulrot i strimler du ønsker dressing: 1 ts olje + litt balsamicoeddik 1 skive grovbrød eller 1/2 grovt rundstykke vann kaffe eller teAlternativ 3: Omelett med skinke og sopp omelett: 2 egg, 1/3 paprika, 3 skiver kokt skinke, et par champignonger og litt purre så mye tomat, agurk, paprika, salatblader og gulrotstaver du ønsker 1 skive grovbrød 1 glass skummet melk kaffe eller teAlternativ 4: Brød med pålegg 1,5 skive grovbrød med pålegg (se forslag under frokost) og skrapet lag lettmargarin så mye tomat, agurk, paprika, salatblader og gulrotstaver du ønsker 1 glass skummet/ekstra lett melk 1 frukt kaffe eller teAlternativ 5: Suppe 1 tallerken suppe med grønnsaker og fisk eller kylling 1 tykk skive grovbrød eller 1 grovt rundstykkeAlternativ 6: Knekkebrød 2 grove knekkebrød med pålegg (se forslag under frokost) og lettmargarin så mye tomat, agurk, paprika og salatblader du ønsker 1 glass skummet/ekstra lett melk 1 frukt kaffe eller teSe også: Frokost (6 alternativer + tips for pålegg) Middag (tips) Kveldsmat eller dessert (forslag til hva du kan spise) Mellommåltid (forslag til hva du kan spise)