Magemusklene beskytter for eksempel alle de viktigste organene: hjerte, lever, tarmer og underliv.

- Magen er som et muskelkorsett som støtter ryggen. Dermed kan en sterk mage forebygge ryggproblemer. Dessuten er magemusklene viktig for å ha en god holdning, og sterke magemuskler forebygger spenninger i nakke og skuldre. I tillegg er magemusklene viktige for pusten. De gjør det lettere å puste riktig, påpeker personlig trener og instruktør Sandra Lindström ved Oxigeno treningssenter i Oslo.

Øvelsene som styrker magen

8 øvelser for kjernemusklene

Slik får du smalere midje

Tips til magetreningen

Hold kontakt med magen hele tiden. Dra navlen inn og ned slik at ryggen kommer i kontakt med underlaget.

Huske å puste.

Pust ut når det er tyngst. Ved situps er det når du er mest sammenkrøket.

Forsøk å slappe av i alle de andre musklene. Ofte strammer man nakke, skuldre og bein.

Jobb gjennom hele bevegelsen, også på tilbakeveien. Ha kontroll gjennom hele øvelsen, ikke slipp deg tilbake. Så tar du pause når du tar pause.

Visste du at...
... magen er den kroppsdelen kvinner er minst fornøyd med. Det viser mange undersøkelser.
... dronning Maud som ble beundret for sin vepsetalje var 46 centimeter rundt midjen på sitt tynneste.
... for 2500 år siden trodde folk at døde bosatte seg i magen til profeter som da kunne formidle kontakt mellom døde og levende.
... enkelte ekstreme amerikanske kvinner opererer bort de nederste ribbeina for å bli smalere rundt livet.