Hva er det?
Ordet girya betyr tung og stammer fra landsbygda i Russland på 1700- tallet. Bøndene tok den gang loddene fra kornvekten for å trene styrke. I dag er dette en av de hotteste
treningsformene i USA. Med tung kule (formet omtrent som en bowlingball med håndtak) og høy musikk trenes styrke, bevegelighet, hurtighet, koordinasjon og kondisjon. Dette er treningsformen for deg som har Lara Croft som forbilde. På engelsk kalles treningsformen ofte for kettlebell, etter formen på vektene. Kulene finnes i ulike tyngder, alt etter nivå og ønsket intensitet. Ved hjelp av kulene kan man trene hele kroppen.
Hva er det godt for?
Du får bedre kroppsholdning og kondisjon. Treningsformen er perfekt hvis du ønsker å styrke ryggen og få lange muskler i armer og bein. Dette er den optimale muskeltreningen.
Hvor gjør man det?
Foreløpig er det bare treningskjeden Elixia som tilbyr girya-trening i Norge.
Hvor mye koster det?
Ingen egen avgift for girya spesielt, men du trenger medlemskap hos Elixia.
Kan alle trene det?
I USA trener ballettdansere, syklister, alpinister og den vanlige kvinnen i gata girya. Dette er for deg som ønsker en helhetlig trening med vekt på muskler.
Kan man gjøre det selv?
Det anbefales å ta timer slik at kulen blir holdt riktig. Hvis ikke, kan ryggen skades.
Vite mer?
Kettlebellinfo.com har god informasjon på engelsk. Mer informasjon kan du også finne på den danske siden kettlebells.dk.
Les om andre nye treningstrender:
(Kilde: Instruktør Christian R. Velle)
