Massasje

Massasjedingsen du vil elske

Øker både blodsirkulasjonen og hjelper mot stive muskler og ledd.

KK.NO: Sliter du med ømme muskler, og drømmer om en tur til massøren?

Vel, før du setter i gang med dyre behandlinger, kan det være verdt å sjekke ut den såkalte skumrullen, som er en sylinderformet dings som kommer i en rekke forskjellige varianter og farger. 

- Det er en form for «fattigmannsmassasje» som fint kan fungere som hjelpemiddel i stedet for å bruke masse penger hos massør eller behandler. Mange vil også merke fremgang etter få rullinger, sier KKs treningsekspert Anne Marte Sneve.

Bra for blodsirkulasjon

Rullingen sender nemlig signaler til muskulatur og sener om å øke blodgjennomstrømmingen. Og er musklene stramme og spente, kan dette føre til at bevegeligheten i leddene dine blir dårligere.

På områder med nedsatt funksjon kan det dermed være meget effektivt å rulle litt. Dette er alle steder områder der muskulatur kan være stram og øm.

- Pass imidlertid på å ikke overdriv rulling. Jeg vil si at maks 5 minutter av gangen på utvalgte problemområder holder i massevis, presiserer Sneve.

Og om du kjenner at rulling ikke fører til at det blir bedre over tid, bør du oppsøke en terapeut og få en ordentlig sjekk, tipser hun.

I episode 10 av «Stram opp med Anne Marte» viser treningseksperten tre av sine favorittområder for rulling: Senedraget på utsiden av låret, setemuskulaturen og den brede ryggmuskulaturen.

Mer info om Anne Marte finner du på hennes hjemmeside!

Følg med på KK.no - hver uke frem til litt over jul vil vi publisere en ny episode av  «Stram opp med Anne Marte»!

Alle episodene finner du i sakene nedenfor: 

Til forsiden