KK.NO: Er du en av dem som må telle veldig mange sauer før du sovner? Vel, du er ikke alene. Av ulike grunner har så mange som 1 av 3 av oss søvnproblemer.

Og for hver søvnløse time som går under dyna, blir vi bare mer og mer stressa - ikke minst siden vi vet at vi bør sove mellom seks til åtte timer for å fungere optimalt.

Så skjærer alarmen i ørene morgenen etter, og vi drar oss av sted på jobb med tunge øyelokk og slitent hode. 

Heldigvis er det mye lurt vi kan gjøre for å sove bedre, som å ta et langt varmt bad, puste rolig ut og inn eller skrive ned alle dagens bekymringer på et ark.

Men at du kan spise deg søvnig, visste du kanskje ikke?

Proteiner + karbohydrater

Selv om det er mange ulike faktorer som virker inn på nattesøvnen, kan faktisk det du spiser og drikker før du legger deg, være med å hjelpe deg å sove.

- Det kan være en viss sammenheng mellom mat og søvn. 

- Mat som inneholder tryptofan, som er en aminosyre, kan virke søvndyssende fordi den omgjøres til søvndyssende hormoner i kroppen vår, sier Tine Mejlbo Sundfør, som er klinisk ernæringsfysiolog ved Synergi Helse, til KK.no.