Men epledietten virker jo ganske sunn, da? Eller? Foto: colourbox.com
Vis mer
Dietter
Motedietter gjør deg feitere
Vi gjør hva som helst for å bli tynnere – men ender opp med det motsatte.
KristinAlsvik
Publisert
Har du noen gang følt deg fristet til å prøve en diett som du har en sterk mistanke om at ikke er bra for deg – i håp om at den skal fungere? Hvis ja – virket den? Sannsynligheten er stor for at du svarer nei på det siste spørsmålet, i hvert fall hvis vi snakker om resultater på lang sikt.
Nå viser det seg at slike dietter kanskje kan gjøre vektproblemer enda verre. Leger advarer nemlig om at mote- og kjendisdietter ikke gjør noe annet enn å nøre oppunder overvektsepidemien og sørge for at folk fortsetter å være overvektige, melder MailOnline.
- Unngå dietter hvor du for eksempel bare skal leve på grapefrukt, sier professor Chris Hawkey, som er formann i The British Society of Gastroenterology (BSG), til MailOnline.
Han kritiserer også "Raw food"-dietten, hvor man bare skal spise rå mat, og epledietten, som hevder å øke kroppens surhetsgrad og bekjempe sykdom.
En undersøkelse som ble bestilt av BSG viser at de fleste slankere er villige til å prøve omtrent hva som helst for å bli tynne – bortsett fra å følge et fornuftig kostholds- og treningsprogram som faktisk fungerer.
Fem prosent av alle kvinner sa at de kunne tenke seg å forsøke Atkins-dietten for å gå ned i vekt – selv om bare to prosent trodde at det ville være bra for helsen deres. Samtidig innrømte 20 prosent av de 2000 britene som deltok i studien at de gjerne ville bruke slankepiller for å prøve å miste noen kilo.
(ARTIKKELEN FORTSETTER UNDER TABELLEN)
DETTE ER MOTEDIETTENE
Hva er det?
Fungerer det?
Potensielle farer
Steinalderdietten
Består av kjøtt, fisk, grønnsaker og frukt, mens melkeprodukter, sukker og noen andre typer karbohydrater ikke er tillatt.
Kan føre til vekttap på kort sikt, og antas å være bra for hjertet.
Kalsiuminnholdet er for lavt, noe som kan føre til negativ kalsiumbalanse.
Halleluja-dietten
Basert på 1. Mosebok 1:29. Man kan bare spise mat som vokser på trær.
Siden man kutter ut hele matgrupper vil man nødvendigvis gå ned i vekt på kort sikt.
Upasteurisert mat kan være farlige, og dietten kan blant annet gi vitaminmangel.
Grapefruktdietten
Man spiser bare 800 kcal og én grapefrukt, som inneholder et fettforbrennende enzym, om dagen.
Dietten vil føre til vekttap på kort sikt på grunn av de strenge kalorirestriksjonene.
Kjemikalier i grapefrukt kan blant annet påvirke p-pillen og føre til blodpropper.
"Raw food"-dietten
Man kan bare spise rå mat. Raffinert sukker er bannlyst.
Begrenser kaloriinntaket på grunn av at man spiser store mengder fiber, som tar mye plass i magen.
Vanskelig å holde seg til over tid, og kan føre til underernæring på grunn av vitaminmangel.
Atkins-dietten
Høyt protein- og fettinnhold, med strenge restriksjoner på karbohydrater.
Et lavt karbohydratinntak gjør at kroppen forbrenner mer fett, noe som fører til vekttap.
Nyrestein og bentap på grunn av kalsiumutskillelsen dietten forårsaker.
Problemet er ikke hva vi spiser
Ifølge Hawkey kan motedietter føre til både overspising og sykelige holdninger til mat, som for eksempel anoreksi, bulimi, ortoreksi og underernæring.
- I en motediett blir de gode egenskapene til matvarene i dietten sterkt overdrevet, mens formodentlig ”skadelige” matvarer blir utelukket.
Hawkey mener at problemet ikke er hva vi spiser, men hvor mye vi spiser.
- Vi må kvitte oss med eksentriske dietter og få folk til å innse hva som faktisk vil gjøre dem sunne. For å forebygge helseproblemer på lang sikt skal det for de aller fleste faktisk ikke mer til enn økt fysisk aktivitet og et fornuftig kosthold.
Det er også David Haslan, som er formann i The National Obesity Forum, enig i.
- Dietter fungerer ikke, sier han til MailOnline.
- Du går kanskje ned i vekt på kort sikt, og det finnes noen få eksempler på personer som faktisk klarer å holde den nye vekten. Men de aller fleste vil legge på seg igjen. Den mest effektive måten å gå ned i vekt på – og bli der – er å være mer aktiv og gjøre kostholdsendringer som man kan leve med.
I dag lider 25 prosent av alle briter av fedme (helseskadelig overvekt), mens 38 prosent er overvektige. Analyser viser at bare én av ti briter vil være normalvektige i 2050 hvis trenden fortsetter som nå.
Når det gjelder nordmenn er rundt 40 prosent av oss overvektige hvis grensen for overvekt settes ved en BMI på 25, mens ti prosent lider av fedme, ifølge Statistisk Sentralbyrå.
