KK.NO: De offisielle anbefalingene fra Helsedirektoratet, er at alle voksne bør få i seg 10 mikrogram vitamin D om dagen.

Men hvor mye er egentlig det? Og hvordan får vi det enklest og best i oss?

LES OGSÅ: Ikke ta for mye av disse vitaminene

Sol, sol, sol

Den desidert beste kilden til vitamin D, er solen. På en fin norsk julidag, trenger du kun å være kort tid i solen før du får dekket dagsbehovet.

- Er du på stranden i bikini skal det bare noen få minutter til. Er kun ansikt og armer utsatt for sol, tar det cirka 20 minutter, forteller Kristin Holvik, forsker på Folkehelseinstituttet.

Fra rundt oktober til mars, gir imidlertid den norske solen lite eller ikke noe vitamin D.

Og nettopp dette er årsaken til at mange som bor langt unna ekvator, trenger ekstra tilskudd av vitaminet som sørger for at skjelett, beinvev og muskulatur er friskt.

Du kan ta solarium, men vær veldig forsiktig og husk på at det å bli solbrent øker risikoen for å få føflekkreft.

- På samme måte som solstrålene gir oss tilskudd av vitamin D, så gjør også UVB-strålene fra solarium det. Men det skal kun noen få minutter til, sier Holvik.