Det er mange av oss som skulle ønske håret vårt var tykkere, blankere eller sterkere. I jakten på like fint hår som damene i reklamene, lokkes vi til å kjøpe sjampoer, balsamer, kurer og stylingprodukter i dyre dommer. Og de kan jo ha en god del å si for hordan håret vårt ser ut.Men, det er nå en gang slik at det er lite vi kan gjøre for å få en langvarig forbedring av håret , for hårstrået er i seg selv dødt. Det du kan gjøre, er å massere hodebunnen når du sjamponerer, for da økes blodtilstrømningen, noe som vil gjøre at hårrøttene får mer næring.I tillegg er det lurt å også tenke på hva du spiser, for det kan ha innvirkning på hvor sterkt og blankt hår røttene dine klarer å produsere.LES OGSÅ: Derfor mister du hår

Fakta om fjonene

Det er genetisk betinget hvilken hårkvalitet du har, og hva slags farge håret ditt er. Hvor mye håret ditt vokser er også individuelt, men om du er av europeisk avstamning vokser det som regel cirka én centimeter i måneden. Hårroten produserer hårstrå i sykluser på rundt fire år. Da slipper hårroten hårstrået, og du mister det. Å miste cirka 100-200 hårstrå om dagen er helt normalt. Om du får slitte tupper er det lureste du gjør å klippe dem bort. Du kan ikke reparere dem når de først har blitt ødelagt.Å klippe tuppene ofte vil imidlertid minske risikoen for å få slitte tupper, og dermed vil du kunne få lengre hår som fortsatt ser sunt ut.

Maten som styrker håret

Men tilbake til den indre hårkuren - altså hva du skal spise for å få hårrøttene til å produsere hårstrå i beste kvalitet. I en artikkel hos Health.com listes følgende næringsstoffer opp:SINK OG JERNFor å få i deg sink og jern bør du spise brokkoli, soyaprodukter, linser, spinat, grovt korn, gresskarkjerner og økologisk rødt kjøtt. Husk å få i deg C-vitamin for å styrke kroppens jernopptak.VITAMIN DEn god kilde til D-vitamin er tran, fet fisk, egg, leverprodukter og meieriprodukter tilsatt vitaminet. Men den aller beste kilden er faktisk sola selv. 15 minutter sollys om dagen dekker behovet.OMEGA 3Vi fortsetter med omega 3, den sunne fettkilden de fleste av oss godt kan spise mer av. Fet fisk inneholder både vitamin D og omega 3, så dette er fin mat for håret. Også kjøtt fra dyr som har beitet inneholder omega 3. Linser, blomkål rosenkål og valnøtter er fine vegetarkilder.PROTEINProtein er kroppens byggesteiner, og gjør også hårkvaliteten bedre. Gode kilder er bønner, ost, egg, kjøtt, fisk, kesam og cottage cheese.VITAMIN B5Dette B-vitaminet er viktig for at håret skal vokse. Vi får som regel i oss nok av det, men gode kilder er yoghurt, linser, melk, kylling, egg og brokkoli.