Her er derfor ti råd som sikrer dere kvalitet mellom laknene, skriver Psycology Today.

Nøkkelen til mer sex

Her er topp ti-rådene til Arlene Goldman, psykolog og sexterapeut:

1. La det skje

Du kan ikke tvinge frem bra sex, den oppstår kun av seg selv. Dere bør med andre ord unngå å ha målorientert sex som i verste fall kan resultere i prestasjonsangst, problemer med å prestere og faking av orgasme. Slapp av og nyt prosessen i stedet.

Aldri mer kjedelig sex

2. Riktig innstilling

Tillat deg å virkelig oppleve sexlivets gleder. Det høres kanskje lett ut, men dette fordrer at du dropper både skyldfølelsen, selvbevisstheten og alle «sperrene» dine. Dropp også å gå til sengs med en liste over gjøremål i senga, men forbered deg i stedet på å være tilstede, råder Arlene Goldman.

Sextips for sjenerte

3. Toveis kommunikasjon

For å føle deg trygg i forholdet ditt må du åpne deg og kommunisere hva du føler – og partneren din er nødt til det samme. Jo mer åpne dere er utenfor senga, jo mer naturlig å snakke på soverommet også. Og sist, men ikke minst: ikke bruk ting som går galt eller ikke funker i senga mot partneren din utenfor senga.

Få fart på forholdet

4. Vekk lidenskapen

Det er ikke til å stikke under en stol at lidenskapen kan avta i et langvarig forhold. Handlelister og huslige gjøremål erstatter ofte den romantiske spenningen, så hvordan gjenfinner dere den? Nøkkelen er å finne noen ting som trigger den seksuelle lysten deres. Dette gjør dere ved å lure hjernen; for eksempel ved å gjøre noe nytt, som å gå en måneskinnstur, lese poesi eller ringe partneren din bare for å si at du elsker ham.

Ekspertenes beste sextips

5. Elsk kroppen din

Den er ikke stor nok, jeg har for små pupper, jeg har lagt på meg.. Kroppsbildet ditt påvirker evnen til å være intim med partneren, så for sexlives skyld om ikke annet: lær å omfavne alle kurvene dine. Så kan du i stedet fokusere på hvordan det føles når han kysser deg over hele kroppen, i stedet for å holde magen inne.

Sex uten komplekser

6. Vær eventyrlysten

En avvisning i senga kan svi i lang tid når partneren din bestemmer seg for å dele sine innerste seksuelle fantasier med deg. Det er ingen som krever at du skal tenne på det samme, men i stedet for å avivvise ham tvert, snakk om fantasiene for å lære hverandre bedre og kjenne og kanskje kan dere finne en måte å leve den ut på som begge føler seg komfortable med.

Finn superstillingen på 1-2-3

7. Forspill og etterspill

Forspillet starter lenge før dere åpner døren til soverommet, det handler om å være nær hverandre og om å skape en intimitet i løpet av dagen. Og ikke glem etterspillet, i stedet for å hoppe i dusjen og sette seg rett ned foran pc-en, se til at dere holder dere psykisk og fysisk nær hverandre etter sexen for å la den seksuelle delen av forholdet deres flyte ut i resten av det.

Sexen som varer og varer

8. Sikker sex

Dersom du er sammen med en ny partner, vær ekstra påpasselig. Du vet ikke hva han har gjort tidligere og hvor nøye han er med prevensjonen. Snakk om det.

Aldri mer kjedelig sex

9. Senk skuldrene

Du må koble ut før du kan koble på, sier Arlene Goldman. Nøkkelen er altså å finne avslappende og nedstressende ting dere kan gjøre sammen, enten det er å ta en skitur, bare dere to, eller få noen til å passe barna noen timer en kveld i uken. Tenk på hva som er viktig for dere og prioriter ut i fra det.

Du har bedre sex enn du tror

10. Hold deg i form

Sex har vist seg å virke effektivt mot en rekke plager, men for å ha sex trenger du energi og overskudd. Derfor er regelmessig fysisk aktivitet, et sunt og variert kosthold og nok søvn essensielt. Alt dette er også med på å øke blodtilstrømningen til kjønnsorganene, noe som er avgjørende for å bli opphisset.

Nyt mer med selvtillit

LES OGSÅ:

50 feil kvinner gjør i senga

50 feil menn gjør i senga

Ta testen: Hvem er du i senga?

Ta testen: Har du det som trengs i senga?

Ta testen: Hvor bra er sexlivet deres?