1 av 3 kvinner sliter med seksuallysten. Det kom fram i en nylig publisert studie i Archives of Internal Medicine.

Slik får dere bedre sex

Det finnes metoder som kan få fart på sexlysten. Nøkkelen ligger i å identifisere hovedårsaken til hvorfor du ikke er tent, ifølge magasinet Women´s Health.

Få fart på forholdet

Supersex på en helg

50 grunner til å ha sex

Ta magien tilbake

PROBLEM: I begynnelsen av forholdet kunne dere tilbringe hele ettermiddager i senga. Og nå er det kanskje flere uker siden sist. Hvorfor?Når du er betatt av noen øker produksjonen av dopamin, et signalstoff som øker sexlysten, forklarer Laura Berman, sex- og samlivsekspert og direktør ved Berman Center for Sexual Health and Menopause Management til AOLHealth.com. Når forelskelsen avtar noe, vil også dopaminnivåene minke, og forholdet kan føles mer hverdagslig. Noen blir for komfortable i hverandres selskap, og glemmer at sex og romantikk også handler om mystikk og spenning. Prøv å sette noen grenser. Lukk døra til badet, og hold igjen rapen. LØSNING: Det kan også være en ide å arrangere stevnemøter hvor dere er nødt til å kle dere ekstra pent. Bestill et bord i en eksklusiv restaurant eller unn dere en tur på en fin bar. Å se hverandre på sitt beste kan tenne gnisten på nytt, og gi positive utslag i senga etterpå.

Slik bevarer du forholdet

Få et forhold som varer

Vil forholdet ditt vare? Sjekk oddsen her

10 ting som tenner kvinner

Kommuniser, ikke bare snakk

PROBLEM: Når kommunikasjonen er dårlig, har sexen en tendens til å bli det samme. For de fleste kvinner handler sex mye om følelser. For å oppnå skikkelig tenning er hun nødt til å ha en god forbindelse med partneren sin. Mange par tror daglig samvær og samarbeid om de daglige oppgavene er kommunikasjon, ifølge helsenettstedet WebMD. Men disse tingene bidrar ikke til økt forståelse dere imellom. LØSNING: Det er først når dere deler tanker og følelser at reell kommunikasjon oppstår. Sett av fem minutter hver dag til å virkelig snakke sammen, det vil styrke forholdet. Temaer som middag, foreldremøter, unger og andre praktiske ting er forbudt. De aller fleste par vil møte på problemer innimellom, og diskusjoner og krangling er uunngåelig. Da er det viktig å håndtere konflikten på en riktig måte. Destruktiv atferd som roping, skriking, eller å trekke seg unna bør unngås. Få flere tips for «god» krangling, her: Krangler dere mye?

Bør dere slå opp?

Ta testen: Er han noe å samle på?

Bruk sex som anti-stressmiddel

PROBLEM: I stressende perioder er gjerne sex det aller siste du tenker på. Men visste du at sex har en positiv effekt mot stress? Forskere har blant annet sett at oksytocin og andre endorfiner som frigjøres under orgasmer, har en beroligende og avslappende effekt.LØSNING: For å ha mer sex er du nødt til å prioritere sex. Det å dele små intime øyeblikk frigjør stress, og gir både dere og forholdet en vitamininnsprøytning. Ifølge eksperter vil regelmessig fysisk kontakt føre dere nærmere hverandre emosjonelt. Med andre ord: Litt sex er bedre enn ingen sex. Mer sex kan faktisk være løsningen på lav seksuallyst. En omgang i senga – selv når du tror du ikke er i «humør» – har en gunstig virkning på libidoen.Hvis dere har økonomien til det, bør dere prøve å reise vekk for en lengre periode hvert år. En studie fra 2006 viser at par som ferierer sammen 1-2 ganger årlig føler seg nærmere hverandre enn par som går ut sammen én gang i uka. Dere får anledning til å reise bort fra deres vanlige liv, som kan være fornyende. I tillegg vil fremmede omgivelser og nye opplevelser øke produksjonen av dopamin, som også gir sexlysten en real boost.

10 veier ut av kronisk stress

4 veier ut av stresset

Derfor er orgasmer bra for helsa

Ta testen: Hvor stresset er du?

Bli kvitt frykten

PROBLEM: Dersom du ikke stoler fullt og helt på partneren din, vil det få utslag på temperaturen i soverommet, ifølge sexterapeut Gina Ogden, forfatter av boken The Return of Desire. Du er på ditt aller mest sårbare når du er naken med en mann. Hvis du er redd for å være så intim med en annen, både følelsesmessig og fysisk, kan du ubevisst reagere ved å unngå sex – og du vil ikke ha noe særlig lyst på det heller.Frykt for nærhet kan skyldes negative sexopplevelser i fortiden. Dersom sex tidlig ble forbundet med følelser som angst, press eller smerte, vil det påvirke seksuallysten i lang tid. LØSNING: For mange kvinner går angst og lav libido hånd i hånd, mener Berman. Hvis du ikke klarer å takle angsten, klarer du heller ikke å være tilstede. Du oppnår ingen kontakt med partneren, og det å få en orgasme er praktisk talt umulig. Tillit til menn kan også få en knekk i voksen alder. For eksempel vil utroskap og løgn ha en kjølnende effekt på de aller fleste. I så fall er det viktig å bestemme seg for om man likevel ønsker å satse på partneren - og stole på ham - eller om tiden er inne for å gjøre det slutt. Uten tillit, intet forhold.

8 tegn på utroskap

12 myter om utroskap

Slik avslører du løgner

Øv deg på å føle deg sexy

PROBLEM: Dårlig selvtillit er også en stor lystdreper for mange kvinner. Paradoksalt nok vil unge kvinner med et svekket selvbilde bruke sex for å føle seg bedre. Sex blir dermed noe som får dem til å føle seg attraktive og ønsket – men selve sexen i seg selv får de gjerne ikke fullt så mye ut av. Fokuset vil gjerne være på mannens og ikke kvinnens seksuelle behov. Resultatet blir dermed ikke bedre selvtillitt – men mer usikkerhet. LØSNING: Dersom dette er tilfelle, vil det beste være å avstå fra sex en stund, mener sexterapeut Ian Kerner. Istedenfor å ha samleie bør man bruke tid på å komme nær partneren på andre måter. Fokuser på sensuell berøring, uten noe som helst form for sexpress. Det vil også være viktig å ta tak i kroppskomplekser, understreker Berman. Hvis en kvinne ikke føler seg sexy, vil hun heller ikke ha lyst på sex. Du kan for eksempel be partneren om å fortelle deg hvorfor han er tiltrukket av deg – og hva som er fysisk attraktivt med deg. Etterpå kan du lete i magasiner etter et bilde av en kvinne som ligner på deg selv og som du synes er sexy. Når du tenker på din egen kropp, tenk på bildet. Etter hvert vil tanken om at du er like heit som damen på fotografiet begynne å synke inn.

Sex uten komplekser

Nyt mer med selvtillit

Digg deg selv

Ta testen: Hvor god selvtillit har du?

Sjekk om pillen har skylda

PROBLEM: En studie fra 2005, publisert i fagtidsskriftet The Journal of Sexual Medicine, fant at kvinner som bruker P-piller har en betydelig lavere libido enn andre kvinner. De ekstra dosene med østrogen og progesteron binder nemlig testosteronet til cellene. De kvinnelige kjønnshormonene hindrer testosteronet fra å flyte fritt, og har derfor en dempende virkning på sexlysten. LØSNING: Dersom du merker at lysten på sex forsvinner etter at du begynte på pillen, kan det selvsagt være lurt å vurdere andre prevensjonsmetoder. Snakk ganske enkelt med legen din om alternativene som passer best for deg.

P-piller gir sexplager

Viktig for deg som går på pillen

Problemfri prevensjon?

10 pussige prevensjons-metoder

LES OGSÅ:

Slik får du superorgasme

Slik får du multi-orgasmer

Orgasmen som tar helt av

50 veier til hurra-orgasme

Orgasme for viderekomne

Orgasme-oppskriften

Kunsten å onanere

Her er orgasme-nøkkelen

Få bedre orgasmer

Få det gøy med sexleketøy

Slik får du ham dit du vil

Lær deg å snakke sexy i senga

Erogene soner du ikke visste om

Få spontaniteten tilbake i sexlivet

21 små triks for storslagen sex

Ta testen: Hvor bra er sexlivet deres?

Ta testen: Hvor sexy er du?

Ta testen: Hvor vågal er du i senga?

Ta testen: Hvem er du i senga?

Ta testen: Sex eller kjærlighet?