Vår

Ødelegger slankekuren din

Og det gjør jammen familien din også. Klarer du å takle sabotørene?

Foto: Clover
Foto: Clover Vis mer
Publisert
Sist oppdatert
De mener de ikke vondt, men likevel kan både gode venner og slektninger gjøre det ekstra vanskelig for oss å endre livsstil. Heldigvis finnes det råd som kan hjelpe deg å stå i mot når alle andre ser ut til å bry seg mer om at du spiser kaken de har bakt «spesielt til deg» enn at du er tilfreds.

  • Vi ser oss tjukke
  • Blir du tjukk av kjæresten din?
  • Blir du tjukk av vennene dine?

  • DERFOR GJØR DE DET:

    Forskning viser at når personer i vår nære omgangskrets legger på seg, så har vi en tendends til å gjøre det også, selv om de kanskje ikke sier eller gjør noe bevisst for å påvirke deg. Men hva når de gjør det med vitende vilje, hvorfor gjør de det?

  • De innser ikke at de er negative og sier ting som ødelegger for deg.
  • De er usikre i forhold til egen vekt og når du prøver å gå ned i vekt legger det et press på dem også.
  • De er redd livsstilsendringene dine vil påvirke forholdet ditt til dem eller forandre deg. Dette er typisk i parforhold, hvor man frykter at partneren skal bli så attraktiv at man føler det truende.
  • De skjønner ikke alvoret og det helsefarlige ved det å være overvektig.
  • De vil at du skal akseptere deg sellv, eller de hater å se at du lider for noe som gjord deg glad tidligere.
  • De føler at de konkurrerer med deg og liker ikke at du vinner.
  • De har blitt vant til å oppmuntre dine negative vaner, og gamle vanedr er vonde og vende.
  • De vil ikke miste «kosekompisen» sin.
  • De bruker mat til å vise sin kjærlighet til deg og blir fornærmet når du ikke aksepterer denne.
  • De skjønner ikke hvorfor du er bekymret for vekta fordi de aldri selv har hatt et vektproblem og skjønner ikke hvor hardt det er for deg.

  • Tynnegenet er medfødt
  • Heller sunn enn tynn
  • Du er ikke hva du spiser


  • SLIK TAKLER DU DET:

    Heldigvis er hjelpen nær. Her er noen gode råd.

    1. Snakk om det

    Forklar hvordan din nye kostholdsplan ser ut og hvor mye det betyr for deg å følge den. Forklar hvor vanskelig det oppleves å bli bedt med ut på middag og oppmuntret til å spise mat som ikke går overens med denne planen.

    2. Kom med et forslag

    Å slanke seg sammen med noen er dobbelt så effektivt som å slanke seg alene. Hvorfor ikke spørre om venninnen din vil bli med på å endre livsstil?

    3. Hev deg over det

    Dersom venner og slektninger stadig kommer med kritikk, husk at det er fordi de er usikre selv. Vit at du gjør noe bra for deg selv og hev deg over uvitenhet og usikre kommentarer.

    4. Vis litt entusiasme

    La dine kjente og kjære ta del i din glede når du går ned i vekt eller får mer energi. Vis at du er stolt av deg selv, men se heller ikke ned på andres livsstilsvalg.

    5. Gjør nye ting

    Mat er ofte ensbetydende med kos her i Vesten, men går det an å gjøre noe sunnere sammen enn å gå på kino og spise snop eller ha tacokveld. For eksempel kan dere kombinere praten med å gå en tur eller hjelpe hverandre i hagen – eller gå på en morsom time på treningssenteret sammen eller legg turen til svømmehallen.

    6. Legg planer

    Dersom du bestemmer deg for hva du skal si eller hvordan du skal reagere dersom noen tilbyr deg et kakestykke er det lettere å si nei. Dersom du likevel føler deg presset, vær ærlig og si rett ut at du ikke kan, fordi du prøver å gå ned i vekt.

    7. Ta ansvar

    Din helse og ditt velvære er ditt ansvar. Spør deg selv om saboteringsforsøkene er bevisste fra dine venners side eller om du bruker dem som en unnskyldning til og mislykkes.

    8. Finn støtte andre steder

    Du kan til syvende og sist ikke kontrollere andres oppførsel og får du ikke den støtten du hadde regnet med bør du utvide omgangskretsen din og bli kjent med andre som er i samme båt, og husk: Du kan aldri få alt du trenger av én person, så se ti lå ha flere støttespillere i ryggen som hjelper deg med de ulike utfordringene dine.

    Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

    Vi bryr oss om ditt personvern

    kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

    Les mer