Spiseforstyrrelser

Overspiser, overtrener og kaster opp

Julen kan være vanskelig for de med spiseforstyrrelser, sier forsker og lege.

<strong>SPISEFORSTYRRELSER I JULEN:</strong> Man regner at 10 prosent av befolkningen har lettere spiseproblemer. Høytiden kan gjøre den vanskeligere. Foto: All Over Press
SPISEFORSTYRRELSER I JULEN: Man regner at 10 prosent av befolkningen har lettere spiseproblemer. Høytiden kan gjøre den vanskeligere. Foto: All Over Press Vis mer
Publisert
Sist oppdatert

KK.NO: Det er ribbe, riskrem, marsipan og delfiakake.

Maten er en stor del av julefeiringen, og for noen gjør det julen til en ekstra vanskelig tid.

- De aller fleste med spiseforstyrrelser gruer seg til julen, sier forsker Marianne Martinsen til KK.no.

LES OGSÅ: Disse jentene får spiseforstyrrelser

Julen kan trigge overspising

Martinsen er stipendiat ved Norges idrettshøgskole og den første i Norge som tar doktorgrad på forebygging av spiseforstyrrelser.

Hun forteller at mange med spiseforstyrrelser, gruer seg til julen fordi de har problemer med å spise maten som blir servert. Andre er redd de skal sprekke og overspise.

- Mat er naturligvis en utfordring, men også forventningene om at nå skal vi kose oss og ha det hyggelig sammen er vanskelig når man ikke har det bra, sier Martinsen.

Hun forteller at julen kan trigge overspising, og at det for en del blir vanskelig å begrense seg når kaker og julegodt står framme hele tiden.

- Noen kan føle behov for å kaste opp det de har spist, mens andre føler behov for å trene mer siden de har spist mer.

<strong>OVERSPISER:</strong> Det er langt mer utbredt å ha en overspisingslidelse enn å ha anoreksi.  Foto: All Over Press
OVERSPISER: Det er langt mer utbredt å ha en overspisingslidelse enn å ha anoreksi. Foto: All Over Press Vis mer

Martinsen får støtte av Spiseforstyrrelsesklinikken.

- De aller fleste av pasientene våre forteller at julen er en spesielt vanskelig tid, sier lege og spesialist i psykiatri, Marianne Hatle til KK.no.

LES OGSÅ: Doper seg til perfekt kropp

Rammer 50.000 kvinner

Hatle forteller at mange med spiseforstyrrelser synes fokuset på mat i julen, gjør det vanskeligere.

- Det gir ofte tanker og følelser av skam og dårlig samvittighet, sier hun.

I Norge regner man i dag med at rundt 10 prosent av befolkningen har lettere spiseproblemer.

Ifølge Folkehelseinstituttet har i tillegg 50.000 jenter og kvinner en form for spiseforstyrrelse.

Blant norske kvinner mellom 15 og 44 år, regner man at 0,3 prosent har anoreksi, 2 prosent har bulimi, mens 3 prosent har en overspisingslidelse.

- Hvis du har en spiseforstyrrelse, så preger det hverdagen din totalt, det tar ikke pause i jula, sier Martinsen.

LES OGSÅ: Besatt av «strong is the new skinny»

Vanskelig å skjule

Mange med spiseforstyrrelser, er også bekymret fordi julen innebærer en del situasjoner man ikke har kontroll over.

- Det er ofte flere familiesammenkomster, hvor man treffer mennesker man kanskje ikke har sett på en stund. Da kan det for eksempel komme kommentarer rundt utseende og vekt, sier Hatle.

Martinsen forteller at redselen for ubehagelige spørsmål kan skape mye stress.

I julen er vi også gjerne mer sammen og spiser flere måltider sammen. Det gjør at sykdommen kan bli mer synlig og vanskeligere å skjule.

- Det blir veldig synlig hva og hvor mye vi spiser, og det er ubehagelig når du har et vanskelig forhold til kropp og mat, sier Martinsen.

Det finnes ingen fasit eller oppskrift for hvordan julen med spiseforstyrrelser, blir lettere. Men, skal du feire jul med familie eller venner, kan det være lurt å forberede seg.

- Med gode avklaringer i forkant vil man kunne lette stress, og minske situasjonene hvor det oppstår konflikter, sier Martinsen.

LES OGSÅ: Slik kan stress gjøre deg syk

Planlegg julen

Hvis du er åpen om sykdommen din, anbefaler Martinsen at du og de du skal feire med, blir enige om noen kjøreregler.

<strong>VÆR BEVISST:</strong> Forsøk å vri fokus over på andre ting en mat og vekt, er et av rådene. Foto: All Over Press
VÆR BEVISST: Forsøk å vri fokus over på andre ting en mat og vekt, er et av rådene. Foto: All Over Press Vis mer

Hun har disse forslagene til deg som har en spiseforstyrrelse eller som skal tilbringe julen med noen som har det:

  • Sett deg konkrete mål, som for eksempel at du skal spise maten som serveres, men at du ikke trenger å ta på saus og ikke trenger å spise kaker etterpå. Ikke gå i kjelleren om du ikke får til alt slik du ønsker.

 

  • Det kan være lurt å bli enig, for eksempel om hvilke dager dere skal spise julemat og hvilke dager kaker og julegodt skal stå fremme.

 

  • Julaften kan være en lang dag og det må være lov å ta en «time out». Bli enige på forhånd om når det er viktig å være sammen og når det er ok å trekke seg litt tilbake.

 

  • Velmenende bestemødre og tanter som maser om at «liker du ikke maten og skal du ikke ha mer», bør i de tilfeller sykdommen er kjent, unngå å «presse». Vet de ikke at du er syk, bør de voksne som kjenner problemet hjelpe den som sliter med svar.

 

  • Skal du i middagsselskap, tenk på forhånd igjennom hvilke spørsmål som kan dukke opp. Se for deg situasjonen og øv inn noen svar. Tenk også igjennom temaer du er komfortabel med å snakke om og ta initiativ til å snakke om dette.

 

  • Vet ikke alle at du er syk, kan det hjelpe og ha en alliert, som kanskje sitter ved siden av deg ved bordet.

 

  • Generelt er en god regel å droppe slankemas og temaer som kropp, vekt og kosthold. Vær et godt forbilde.

 

  • Respekter at ikke alle har lyst til å forsyne seg en gang til. Det må være lov å takke nei, uavhengig av om man er syk eller ei. Unngå kommentarer som «du som spiste så lite middag, klarer et kakestykke» eller «du vet, man har en egen mage for kake/dessert».

 

  • Er du mer perifer og skal i juleselskap med en du vet er syk, oppfør deg normalt. Snakk om andre ting og vær en god bordkavaler.

 

- Og husk at julen handler om så mye mer enn mat. Spille spill, gå på ski, lese en god bok, se en film sammen er også kos og hygge, sier Martinsen.

Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer