Hatha-yoga er kanskje den aller vanligste yogaretningen, og den er utmerket for nybegynnere. Her beveger du deg mykt og sakte gjennom ulike kroppsposisjoner. Hovedsaken er å holde stillingene, og greie å integrere pusten i bevegelsene. Hatha er fint for deg som vil strekke og trene opp muskulaturen, øve opp kroppsfølelsen, slappe av og redusere stress.
Kundalini-yoga legger vekt på raske skifter i kroppsposisjoner. Pusteteknikker, mantrasang og meditasjon er også sentralt. Kundalini-yoga har et åndelig preg over seg. For de som ikke er kjent med grunnposisjonene i hatha-yoga, kan kundalini kanskje være mer fysisk og mentalt utfordrende enn det som er behagelig.
Ashtanga-yoga, eller power-yoga, skal bygge opp din styrke og utholdenhet. Det er en krevende treningsform der du skifter yogastillingene raskt. Her fokuseres det lite på meditasjon. Etter endt økt føles det mer som at du har bedrevet vekttrening. Dette er yogavarianten for deg som liker å slite litt.
Bikram-yoga utøves i et rom med en temperatur på 37 grader. Tanken er at musklene mykes opp, og at svettingen skal rense kroppen for symptomer på sykdom og kroniske smerter. Superstjerner som Madonna og Michael Jackson sverger til denne treningsformen, mens kritiske røster advarer mot dehydrering, blodtrykksendringer og hjerteproblemer. Det kan med andre ord være greit å få en bekreftelse fra legen om at hjertet fungerer slik det skal, før du setter i gang med bikram.
LES OGSÅ:
