Søvn

Pust deg i søvn

Sovner du bare aldri? Da bør du sjekke ut 4-7-8-teknikken!

ENKEL ØVELSE MED SØVDYSSENDE EFFEKT: Ifølge den amerikanske legen Andrew Weil er fire pusteøvelser rett før sengetid alt som trengs for en god natts søvn. Foto: PantherMedia/Elena Elisseeva
ENKEL ØVELSE MED SØVDYSSENDE EFFEKT: Ifølge den amerikanske legen Andrew Weil er fire pusteøvelser rett før sengetid alt som trengs for en god natts søvn. Foto: PantherMedia/Elena Elisseeva Vis mer
Publisert
Sist oppdatert

KK.NO: Hva er mer frustrerende enn å ikke få sove? Du vrir deg som en reke i sengen, grubler alt for mye og skvetter til når du ser hvor mye klokken har blitt.

Og siden vi vet at vi bør sove mellom seks til åtte timer, blir vi bare enda mer stresset for hver søvnløse time som går.

Men nå er kanskje løsningen her, for i følge en ny teknikk skal du kunne puste deg i søvn.

Og KK.no kjenner flere som har testet denne metoden med stort hell (ja, faktisk!).

4-7-8-teknikken

Den amerikanske legen Andrew Weil tror nemlig han har funnet en svært effektiv innsovingsteknikk, skriver Popsugar.

Han har kommet opp med en øvelse han kaller for 4-7-8-teknikken, som er inspirert av både yoga og meditasjon.

Den skal bedøve nervesystemet på en naturlig måte, og vil bare få en sterkere og sterkere effekt for hver gang du gjør den, ifølge Weil.

- Øvelsen er svært enkel, tar nesten ingen tid, krever ingen hjelpemidler og kan gjøres hvor som helst, skriver legen på sin egen hjemmeside.

Øvelsen - trinn for trinn

Nærmer det seg leggetid? Legg deg godt til rette og la tungespissen møte tannkjøttet rett bak fortennene dine. Her skal tungen være gjennom hele øvelsen.

For å fortsette å lese denne artikkelen må du logge inn

Denne artikkelen er over 100 dager gammel. Hvis du vil lese den må du logge inn.

Det koster ingen ting, men hjelper oss med å gi deg en bedre brukeropplevelse.

Gå til innlogging med

Vi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer