Kun et kvarter til rådighet, eller all verdens tid? Her er sextipsene som gjør at dere kan nyte hvert minutt til det fulle.

• Sex fra 1-60 minutter

Rent tidsmessig ville kanskje være mest logisk å starte med tips om rask sex. Men for å nyte kjappiser til fulle kan det være lurt å ha kjennskap til noen av de grunnleggende forutsetningene som må være til stede for å ha stor glede av sex overhodet. Først og fremst bør man kjenne seg selv, kroppen sin og vite hva som tenner en. Dernest bør kan kjenne partneren sin og ha tillit til vedkommende. Denslags tar tid å utvikle. Ingen er feilfrie, heller ikke i senga.

• 50 feil kvinner gjør i senga
• 50 feil menn gjør i senga

Vi starter derfor med tips om hva dere kan gjøre når dere har god tid på soverommet.

NÅR DERE HAR GOD TID

Berøring er en viktig del av et seksuelt samliv, men det glemmes ofte i en hektisk hverdag. Britiske Paula Hall er psykoseksuell terapeut, og har laget disse øvelsene som skal hjelpe par til å bli mer fortrolige med berøring, og til å bygge tillit og intimitet seg imellom.ForberedelseØvelsen tar omtrent en time, og i starten bør dere prøve å få gjort den minst én gang i uka for å få den utviklingen den bør medføre. Dere skal være nakne, så sørg for at temperaturen i soverommet er behagelig for dere. Lås døra og skru av telefonen.GrunnreglerVær enige om at dette ikke skal være en innledning til sex, og at berøring av kjønnorganene ikke er tillatt. Kan hende blir dere opphisset under øvelsen, men det er altså ikke hensikten - i denne omgang.Bytt på å være den som berører og den som blir berørt.Når du blir berørt:Du overlater kroppen din til partneren i en halvtime. Du ligger 15 minutter på magen og 15 minutter på ryggen.Du trenger ikke si noe som helst, med mindre det du opplever er ubehagelig for deg.Når du berører:

Utforsk kroppen til partneren din fra topp til tå. Først baksiden, så framsiden. Unngå kjønnsorganet.

Fokusér fullstendig på opplevelsen av å berøre. Kjenn teksturen i huden, temperaturen, fordypninger og kurver.

Kjenn etter hvordan det føles å stryke lett, hardt, langt eller kort. Bruk fungertuppene, håndflatene og håndbaken.

Dette er ikke massasje. Poenget i denne øvelsen er ikke å gi partneren nytelse, men at du selv lærer å nyte å berøre partneren.

Berør og blir berørt etter tur. Vent til neste dag med å prate om øvelsen. Det bidrar til å holde fokuset på sanseopplevelsen slik at dere ikke rasjonaliserer bort det dere har vært med på.Seksuell utvikling:Neste gang dere går i gang med øvelsen er det lov å tenke på sex, selv om dere heller ikke denne gangen skal innom kjønnsorganene. Berør den andre med henblikk på å hisse ham/henne opp. Altså må du finne erogene soner utenom de åpenbare - altså kjønnsorganene. Bruk fingre, hender og håndflater som sist, men denne gangen kan dere også inkludere noen gjenstander:En hårnål. Ja, faktisk. Den må være av den typen som er bøyd, slik at den ene enden har to tupper. Den gammeldagse varianten, med andre ord. Denne kan være til god hjelp i jakten på de erogene sonene. Trykk den enden av nålen som har to tupper lett mot huden, og før den sakte over partnerens kropp. På de fleste steder vil det for partneren kjennes ut som at nålen bare har én tupp, men i de erogene sonene vil begge tupper av nålen kjennes. Her sitter nemlig nervene tettere, og området er mer sensitivt.Når de mest erogene sonene er oppdaget er det bare å prøve seg fram med andre gjenstander. Stryk hardt, mykt, fort og sakte. Bruk for eksempel et silkeskjerf eller en myk sminkekost, eller ulike typer stoffer. Hvordan føles semsket skinn mot huden? Lær, eller hva med fløyel?Den som berører spør den andre hvordan det oppleves. Den som blir berørt forsøker kun å konsentrere seg om akkurat det. Bind for øynene kan være til hjelp for å stenge synsinntrykk ute (kanskje kan det virke opphissende også). For hver time dere setter av til denne oppdagelsen av hverandre kan dere gå litt lenger seksuelt. Når dere til slutt unner dere «full pakke» vil akten mest sannsynlig oppleves annerledes og mer intens enn før.Tips underveis: Dere er ikke tankelesere. Være tydelig overfor partneren om hva du liker og ikke.

Våg å fortelle om ting du vil prøve. Har du et forslag du er redd partneren kan finne for dristig, kan du finne stoff om det på nettet eller i et magasin. Vis partneren artikkelen og si at du synes dette høres spennende ut. Hva synes kjæresten? Et eventuelt avslag vil da ikke rettes direkte mot deg, men mot innholdet i artikkelen.

Vis med lyder, stønn eller sukk når partneren gjør noe du synes er godt.

Vis veien. Led partnerens hånd dit du ønsker å bli tatt på. Vis hvor hard eller myk, langsom eller rask du vil berøringen skal være.

Vær ærlig i responsen. Si ifra når det er noe du ikke liker, men få fram at det er handlingen som ikke fungerer, ikke partneren i seg selv.

Her finner dere flere tips som kan utvide den seksuelle horisonten:

6 uker til bedre sex

Slik blir dere gode i senga

Den store supersex-guiden

Sprit opp favorittstillingen

Orgasmens ABC

Den store orgasmeguiden

Den store sexleketøytesten

NÅR DERE HAR LITEN TID:

Her er tips fra sexguru Tracey Cox, til hvordan dere kan utnytte tiden til fulle når dere er lystne og bare har noen minutter til rådighet.Ta grepHvorfor kaste bort tiden med å kle av seg? Noen ganger kan gjensidig masturbasjon være vel så tilfredsstillende som fullt samleie:

For ham: Kvinnen står oppreist eller på kne. Han stiller seg bak henne, legger en hånd på skambenet hennes forfra, og masserer med bestemte bevegelser. En eller to av fingrene kan samtidig berøre klitoris lett. Med den andre hånden fører han bakfra en eller flere fingre inn i vagina (husk glidemiddel hvis hun ikke er våt i utgangspunktet!), og støter dem inn og ut. La samtidig undersiden av hånden gni mot anus og mellomkjøtt. Det varer sjelden lenge før denne intense stimuleringen gir resultater.

For henne: Hold rundt penis med begge hender og vri dem i motsatte retninger mens du beveger dem opp og ned. Videre kan du ta grep med begge hender midt på penis, og så føre den ene neven opp og den andre ned. Sjekk med ham hvor fast grep han ønsker du skal ta. Hold en jevnt stigende rytme helt til du kommer opp i veldig raskt tempo. Da slakker du dramatisk av på takten og gjentar prosessen. Du behøver neppe gjøre det mange ganger.

Ha det på tunga En måte for kvinner å få tempoet i samleiet slik de ønsker er følgende: Ha munnkontakt mens han er inne i deg, og prøv å imitere måten han støter på med tunga. Etter hvert kan du endre tempo på tungebevegelsene dine. Han vil da ubevisst forsøke å følge ditt tempo i støtene sine. Og når du får det samleietempoet du trenger, kommer du gjerne raskere.Kom på toppDe fleste menn liker at kvinnen sitter øverst, men ofte er dette en stilling det tar lenger tid for begge å komme i, siden hun vanskelig kan komme opp i samme raske tempo som han når hun er øverst. En kjappere variant med henne på topp er når han legger seg på rygg på gulvet - ikke i senga. Framfor å sette seg på knærne over ham sitter hun på huk med fotsålene i gulvet. Hun kan nå bevege seg mye fortere opp og ned.Flere tips til kjapp sex finner du her:

Stressa? Ta en kjappis

Sex med klær på

Sex i det fri

Sex i en fei

Supersex på en helg

LES OGSÅ:

Ikke vent til fredag

Få det gøy med sexleketøy

Sexleketøyenes 10 på topp

Sexleketøyene du ikke blir flau over

Klønete? Slik slipper du deg løs

Tren deg til bedre sex

Hold deg sunn med sex

Dette bør du vite om ham

Slik skal en bra mann være

Dette er hans drømmedame

Lær deg å elske ham

Slik vil han ha deg

Ta testen: Hva slags type mann er han?

Ta testen: Er han noe å samle på?