Kaloriforbrenning

Regnestykket som avgjør slankekuren

Se hvor mange kalorier du egentlig trenger.

Det blir aldri gøy å telle kalorier, men det trenger ikke være vanskelig. Foto: www.imagesource.com
Det blir aldri gøy å telle kalorier, men det trenger ikke være vanskelig. Foto: www.imagesource.com Vis mer
Publisert
Sist oppdatert
Kaloritelling er ikke det morsomste man gjør, men skal du drive med det er det i alle fall viktig å vite hvor mange kalorier du har behov for hver dag.

Kvinner og menn har generelt ulikt energibehov. Formelen under er beregnet på kvinner.

  • 23 supertips for kvinner

  • Her er regnestykket

    Slik regner du ut hvor mange kalorier du trenger å forbrenne for å gå ned i vekt:

    [10 x vekt (kg)] + [6.25 x høyde (cm)] - [5 x alder (år)] - 161.

    Svaret multipliserer du med aktivitetsfaktoren din under:

    Inaktiv: Du går bare når det trengs, til og fra bilen osv. = 1,2

    Lett aktiv: Du tar f.eks. en halvtimes gåtur en til tre ganger i uka = 1,4

    Moderat aktiv: Du tar en rask gåtur tre eller flere ganger i uka, eller du har en fysisk jobb = 1,6

    Veldig aktiv: Du jogger eller gjør annen krevende trening tre til fem dager i uka, eller du har en krevende fysisk jobb = 1,7

    Resultatet du får av regnestykket er antall kilokalorier du trenger daglig for å holde vekten din der den er.

  • Kom i joggeform på seks uker
  • Få maks ut av løpeturen

  • Ned i vekt?

    For å gå ned i cirka en halv kilo uka må du enten kutte ut, eller forbrenne, 500 kilokalorier mer om dagen.

    Den beste måten å oppnå et varig vekttap på er å ta prosessen pent og rolig, og fokusere på endring av livsstil framfor å krampeslanke deg.

    Her finner du et fint, langvarig opplegg som gir deg bedre vaner. Dette opplegget er litt mer intensivt, men kan også fint følges over lengre tid.


    Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

    Vi bryr oss om ditt personvern

    kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

    Les mer