Foto: Colourbox
Foto: Colourbox
Musikk

Så enkelt finner du roen

Profftipsene som forteller deg hva slags musikk det lønner seg å spille når.

Musikk kan påvirke kroppen på mange måter, derfor begrepet musikkterapi. Men du kan også enkelt bruke musikk i dagliglivet for å få bukt med stress og anspenthet, og det mens du fortsetter med dine daglige gjøremål.

Her er ekspertrådene, skriver nettstedet About.com.

1. Til frokost

Musikk som sakte siver ut av høyttalerne er en deilig måte å våkne på, hverdag som helg.

  • Aldri mer uopplagt
  • Sover du ikke i 8 timer?
  • Trøtt i dag? Ikke i morgen
  • 22 tips du våkner av

  • 2. I trafikkork

    Å sitte i trafikkork, spesielt på vei til jobben kan få selv den roligste person til å hausse seg opp og bli anspent. Sett på favorittmusikken og slapp av, så gjør du i alle fall noe mens du venter og får koblet ut litt.

  • Førstehjelp mot stress
  • 10 tips for å unngå kronisk stress

  • Enkle veier ut av stresset

  • 3. Når du lager mat

    God og næringsrik mat er en viktig del av en sunn livsstil og kan faktisk få deg til å stresse mindre. Å spise hjemme er en fin måte å sikre deg at du får i deg det du trenger, men mange er for slitne tilå lage noe ordentlig når de kommer hjem. Dersom du setter på litt jazz derimot, da blir det å kokkelere en festlig aktivitet heller enn et ork, og når maten er klar da har du roet deg ned og kan nyte måltidet i større grad.

  • Det smarteste du kan spise
  • Spis deg skjønn, smart og sunn
  • Spiser du deg super?

  • 4. Mens du spiser

    Gjør som franskmennene og nyt maten. Er det uvant for deg å sette deg ned og virkelig slappe av mens du spiser, sett på rolig musikk. Dette får også kortisolnivået til å gå ned slik at kroppen din får lettere for å fordøye maten. Studier har også vist at særlig klassisk musikk får deg til å spise mindre, fordøye bedre og nyre maten mer.

  • Alltid mett - like lett
  • Slank med sause og sjokolade
  • Her spiser du 76 % mer

  • 5. En svingom

    Hvordan det ser ut rundt oss påvirker oss, tro det eller ei. Er det rent og ryddig virker det nedstressende på oss, men mange synes husarbeid er et ork etter en lang dag. Da bør du sette på litt energisk musikk, pop eller hip hop, så blir det festligere å svinge seg av sted med moppen. Du kan også avgjøre at når et bestemt antall sanger er ferdige, da er du ferdig med husarbeidet: det setter nok fart i deg.

  • Hater du å vaske?
  • Ryddig i rekordfart
  • 17 råd mot tidsklemma

  • 6. Full konsentrasjon

    Det er grusomt kjedelig å betale regninger, men dette krever sjelden mer konsentrasjon enn at du kan lytte til musikk samtidig. Dette får tankene vekk fra økonomisk stress du måtte føle og gjør det hele litt mer lystbetont.

  • Kunsten å slappe av
  • Slik får du tilbake energien
  • 50 tips som gir mer energi

  • 7. En vuggevise

    Viktigheten av å få nok søvn kan ikke gjentas for ofte. Er du opplagt og uthvilt takler du dessuten stress bedre. Men stress kan også virke inn på nattesøvnen din, med mindre du da klarer å slappe av for eksempel med musikk. For det første får du tankene vekk fra det som stresser deg, du puster roligere og får ro i kroppen.

  • Aldri mer morratryne
  • Søvnmangel gjør kvinner gretne
  • Morgengretne får minst sex
  • Til forsiden