- Spis ost, men vær obs på mengden, råder kostekspert Ina Garthe.  Foto: Panther Media
- Spis ost, men vær obs på mengden, råder kostekspert Ina Garthe. Foto: Panther Media Vis mer

Ost

Så feit er osten

Sjekk hvor mye fett det er i favoritt-osten din.

Publisert
Sist oppdatert
Den er en selvfølge på pizzaen. Digg i salat. Passer godt til rødvin. Og er en favoritt på brødskiva.

- Vær obs på mengden

Men at ost er en fet sak, er ingen hemmelighet. Enten den heter Brie eller Norvegia.

- Fettet i osten er mettet og det kan bli relativt mye mettet fett dersom ost brukes som pålegg daglig og til matlaging ellers. Det trenger ikke være en sjelden gjest i kjøleskapet, men man må være litt obs på daglig mengde, sier KK.nos trenings- og kostekspert, Ina Garthe.

Så hvor mye ost kan unne deg selv når du prøver å holde kontroll på kaloriene?

Her er oversikten over de vanligste typene:
30 gram Blåmuggost: 99 kalorier, 8 gram fett
30 gram Brie: 94 kalorier, 8 gram fett
30 gram Cheddar: 113 kalorier, 9 gram fett
30 gram Feta: 74 kalorier, 6 gram fett
30 gram Mozzarella: 84 kalorier, 6 gram fett
30 gram Sveitserost: 106 kalorier, 8 gram fett
30 gram Chevre: 75 kalorier, 6 gram fett

KK.no snakket med norske kvinner om hva de spiser til frokost. Sjekk om du er sunnere enn dem!

Ikke spar på smaken

Er du opptatt av å knipe inn på kaloriene, men likevel vil ha mye smak, er altså trikset å velge en smaksrik variant som fetaost eller blåmuggost. Dermed kan du nøye deg med en mindre mengde.

Klikk her og se hvordan du kan fråtse i ost uten dårlig samvittighet. Her får du også en oversikt over de magreste ostevariantene som du kan ha i salaten.

Les også: Kaloritriksene som gjør susen

Magre meieriprodukter

Melk og ost er de viktigste kildene til kalsium, vitamin K2 og vitamin B2 (riboflavin) i kosten vår. Også proteinene i melka har en god innvirkning på det helhetlige kaloriinntaket. En studie viser at personer som får i seg melk og melkeprodukter lett kvitter seg med kiloene når de ønsker det.

Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

Vi bryr oss om ditt personvern

kk er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

Les mer