Men - det finnes andre gode grunner for å strekke ut.
Effekten av tøyning
Flere studier har prøvd å svare på om uttøyning kan forebygge stølhet og skader.En av de nyeste tok for seg hele ti andre undersøkelser på området. Resultatene viser at strekking har lite eller ingen virkning mot stølhet på grunn av fysisk aktivitet, ifølge Helsenett.
En annen studie fra 2004 fant at tøyning heller ikke reduserer risikoen for skader. Derimot er de fleste eksperter foreløpig enige om at oppvarming har en forebyggende effekt.
Er likevel ikke unyttig
Ifølge Jill Jahrmann, treningsekspert på KK.no, er det å strekke ut etter trening likevel ikke unyttig. Det kan blant annet:Les mer om hva Jill Jahrmann svarer leserne om tøyning:
Viktig for fleksibiliteten
Ifølge Pasienthåndboka er det flere og flere idrettsutøvere som dropper uttøyningen etter trening – men de bruker likevel de gode gamle strekkøvelsene når de trener bevegelighet.
- Man blander begrepene uttøyning og bevegelsestrening. Grunnen til at vi ofte tøyer ut etter en treningsøkt, er fordi vi da er oppvarmet og klare til det. Men vi behøver ikke å gjøre det da, understreker Svante Geijerstam ved Norges Idrettshøgskole, Seksjon for idrettsmedisinske fag.
Uttøyning eller bevegelighetstrening øker bevegeligheten i muskler og ledd, og du blir dermed mer fleksibel. Etter hvert som vi blir eldre, blir vi stadig stivere. Det er derfor viktig å ikke glemme uttøyning. Husk imidlertid å varme opp først.
LES OGSÅ:
