UTEPILS: Det frister kanskje med en utepils i disse dager, men er du egentlig klar over hvor mye kcal det er i alkoholen du drikker?  Foto: Samfoto
UTEPILS: Det frister kanskje med en utepils i disse dager, men er du egentlig klar over hvor mye kcal det er i alkoholen du drikker? Foto: Samfoto
Alkohol Og Kalorier

Så mange kcal inneholder alkoholen du drikker

Stor forskjell mellom øl, vin og brennevin.

KK.NO: Et glass med kjæresten én kveld, to med kollegaene neste kveld, også var det den festen på lørdag.

Norske kvinner drikker mer og oftere alkohol enn før, og det totale alkoholforbruket blant nordmenn har de siste 20 årene økt med 50 prosent, ifølge Den norske legeforening.

Ifølge foreningen er alkohol det rusmiddelet som forårsaker flest helseskader.

I tillegg inneholder vin, øl og brennevin mange kalorier, og en kveld på byen kan resultere i at du får i deg dobbelt så mange kalorier enn du ellers ville gjort.

LES OGSÅ: Drikker du for mye alkohol?

10-18 kilo

En tidligere utregningen gjort av ernæringseksperten Preben Vestergaard Hansen for Politiken.dk, har også vist hvordan alkohol kan påvirke vekten.

Han regnet ut at dersom du som kvinne, drikker 14 alkoholenheter i uken (14 flaskeøl med 4,5 prosent alkohol eller litt over to flasker vin med en alkoholprosent på 12,5 prosent) i ett år, så vil du legge på deg mellom 10 og 18 kilo, ene og alene på grunn av alkoholinntaket.

Nå er sjelden skadelig med litt alkohol av og til, men om du vet med deg selv at det skjer litt for ofte, så kan det altså gi store utslag både på vekt og helse. 

KALORIER I ALKOHOL: Et for stort alkoholinntak er negativ for helsen - og vekten. Foto: NTB Scanpix
KALORIER I ALKOHOL: Et for stort alkoholinntak er negativ for helsen - og vekten. Foto: NTB Scanpix Vis mer

Og er du egentlig klar over hvor mange kalorier det du drikker inneholder?

LES OGSÅ: Fem drinker du bør unngå

Brennevin verst

Ett gram alkohol gir cirka 7 kalorier. Til sammenligning gir ett gram sukker 4 kalorier.

Men, er det øl, vin eller brennevin som inneholder flest kalorier?

Sammenlikner man alkohol gram for gram, inneholder brennevin med 60 vol-% alkohol flest kalorier, etterfulgt av likør med 35 vol-% alkohol og brennevin med 40 vol-% alkohol, ifølge Matvaretabellen:

  • Brennevin med 60 vol-% alkohol: 365 kcal per 100 gram.
  • Likør med 35 vol-% alkohol: 309 kcal per 100 gram.
  • Brennevin med 40 vol-% alkohol: 243 kcal per 100 gram.
     

Dette er kanskje helt andre tall enn du har hørt tidligere, og grunnen til det, er at man også må ta i betraktning mengdene som vanligvis drikkes av de forskjellige typene alkohol.

LES OGSÅ: Alkohol øker risikoen for demens    

Eller var øl verst?

En riktigere måte å sammenlikne kaloriinnhold på, kan derfor være å se på hvor mange kalorier hver enhet inneholder:

DRIKKER MER: Norske kvinner drikker mer, noe som også kan gå utover vekten. Foto: NTB Scanpix
DRIKKER MER: Norske kvinner drikker mer, noe som også kan gå utover vekten. Foto: NTB Scanpix Vis mer

En flaskeøl = ca. 140 kalorier
En halvliter = ca. 215 kalorier
En flaske lettøl = ca. 80 kalorier
En halvliter lavkaloriøl = ca. 135 kalorier
Et glass tørr hvitvin (1,5 dl) = ca. 100 kalorier
Et glass søt hvitvin (1,5 dl) = ca. 135 kalorier
Et glass rødvin (1,5 dl) = ca. 100 kalorier
Et glass tørr champagne (1,2 dl) = ca. 90 kalorier
En shot brennevin* (4 cl) = ca. 100 kalorier
Et glass Baileys (4 cl) = ca. 130 kalorier
Et glass likør (4 cl) = ca. 155 kalorier
En vodka cranberry = ca. 200 kalorier
En rom og cola (4 cl alkohol, 33 cl cola) = ca. 200 kalorier
En rom og cola light (4 cl alkohol, 33 cl cola) = ca. 100 kalorier

Det betyr for eksempel at du får i deg rundt 500 kcal dersom du i løpet av en kveld drikker en flaske tørr hvitvin og 840 kcal dersom du drikker seks vanlige flaskeøl.

500 kcal er omtrent det samme som 100 gram sjokolade eller en lett middag, mens 840 kcal tilsvarer en litt større middag.

LES OGSÅ: Slik kan feriefylla påvirke vekten

Tørr eller søt?

Selv om alkoholprosenten har mye å si for kaloriinnholdet, så har – naturlig nok – også sukkerinnholdet mye å si.

Og det er dette som gjør at forskjellige typer vin, kan inneholde ulik mengde kalorier.

Lise von Krogh, som er ernæringsfysiolog og en av ekspertene på Bramat.no, har tidligere fortalt til KK.no at det som har aller størst betydning er om vinen en søt eller tørr.

- Når det kommer til kaloriinnholdet i vin spiller det ikke noen rolle om den er rød eller hvit. Det som har noe å si er alkoholprosenten til en viss grad og om det er en tørr eller søt type, sier hun.  

Velger du en tørr vin vil du altså spare halvparten av kaloriinnholdet til en søt vin.

Men, heldigvis er det slett ikke umulig å kose seg med drinker eller øl, og likevel gå ned i vekt eller opprettholde vekten.

Her får du gode tips til lett drikke!

Til forsiden