HØYE HÆLER: Det er riktig så pent og gjør seg virkelig til sommerens kjoler, men hva gjør det egentlig med føttene dine?  Foto: Fotolia/Naprapatsenteret
HØYE HÆLER: Det er riktig så pent og gjør seg virkelig til sommerens kjoler, men hva gjør det egentlig med føttene dine? Foto: Fotolia/NaprapatsenteretVis mer

Helse

Se hvordan høye hæler skader føttene

Det er flere grunner til at du ikke bør bruke dem for ofte.

Stiletter, kilehæl, block, kitten - vi elsker hæler!

Men hva gjør de egentlig med føttene våre?

Én ting er at du kanskje må rusle hjem fra festen med de nye stilettene dine under armen, men en annen er hva de gjør med føttene dine på lang sikt?

LES OGSÅ: Går du i todagers-fella?

Kan gi slitasjeskader

- Det hele handler om riktig passform - det har ikke sko med høye hæler, sier Guy Robert Giltun, naprapat ved Naprapatsenteret i Oslo.

Under kan du se hva slags posisjon foten er i når du går i høye hæler sammenlignet med når den er flat på bakken.

- Dersom foten er mye i en slik posisjon vil den få slitasjeskader, og du kan kan se hvor mye belastningen øker per centimeter hæl, sier Giltun.

STOR EFFEKT: Høye hæler gir deg ikke bare gnagsår på lilletåa, men kan ha en negativ effekt på tærne, anklene og leggene - for å nevne noe. Foto: Naprapatsenteret
STOR EFFEKT: Høye hæler gir deg ikke bare gnagsår på lilletåa, men kan ha en negativ effekt på tærne, anklene og leggene - for å nevne noe. Foto: Naprapatsenteret Vis mer

For det er nemlig ikke smertene du påfører deg der og da som har størst konsekvenser for føttene dine - de største følgene kommer over tid.

- Går du mye på framfoten - en del av foten som ikke er skapt for slik belastning, vil det kunne gi vedvarende smerter. Høye hæler forkorter også leggmuskulaturen, slik at det etter mye bruk vil bli problematisk å gå med flatere sko. Dette disponerer også for problemer med akillesen, sier naprapaten.

I tillegg kan trange sko og økt belastning på fremfoten gi fortykkelser på nervene. Dette gir typisk brennende smerter ut i tærne.

Har du merket noe til dette, gjelder det å bruke riktig fottøy. La de høye hælene stå og ta frem joggeskoene - helst med en såle som gir støtte på de rette stedene.

RIKTIG SKO: Spesielt hvis du er plaget med smerter i føttene - for eksempel brennende smerter ut i tørne, bør du gå over til sko som er tilpasset føttene dine for å forhindre at det blir verre. Foto: Per Ervland
RIKTIG SKO: Spesielt hvis du er plaget med smerter i føttene - for eksempel brennende smerter ut i tørne, bør du gå over til sko som er tilpasset føttene dine for å forhindre at det blir verre. Foto: Per Ervland Vis mer

LES OGSÅ: Så fort vokser neglene dine

Så raskt øker belastningen på foten

Nå tenker du kanskje at begrepet «høye hæler» ikke er beskrivende nok for alle sko med hæl. Det finnes tross alt en rekke forskjellige varianter - ikke minst varierer høyden på hælene stort.

Så, hvor høyt er for høyt?

RØNTGEN: Ved hjelp av røntgen, kan man raskt se hvor unaturlig denne posisjonen egentlig er for foten.  Foto: Naprapatsenteret
RØNTGEN: Ved hjelp av røntgen, kan man raskt se hvor unaturlig denne posisjonen egentlig er for foten. Foto: Naprapatsenteret Vis mer

- Det kommer veldig an på. Som du ser på bildet over, vil du få økt belastning hele veien, og belastningene man forbinder med høye hæler begynner ved 2-3 centimeter. Men det er like mye passformen til skoene som er problemet, sier Giltun.

Blant annet er hallux valgus blitt et utbredt problem - som i mange tilfeller skyldes at skoene ikke passer og at det ikke er god nok plass til tærne. Hallux valgus er fotlidelse der stortåen er vinklet i retning av lilletåen.

FOTSKADER: Et vanlig problem som følge av mye høye hæler og trange sko er hallux valgus, som vil de at stortåen er blitt skjev og beveger seg i retning av lilletåen. Foto: Naprapatsenteret
FOTSKADER: Et vanlig problem som følge av mye høye hæler og trange sko er hallux valgus, som vil de at stortåen er blitt skjev og beveger seg i retning av lilletåen. Foto: Naprapatsenteret Vis mer

Men det er heldigvis ikke slik at du aldri kan bruke høye hæler.

- Generelt er det ikke det du gjør en gang i blant som skaper slitasje - selv om det også kan skje. Det er de som bruker høye hæler i hverdagen som er mest utsatt, sier Giltun.

Og dersom du vil være på den sikre siden, selv når du bare skal gå med høye hæler på helgens fest, forklarer han at det finnes såler som kan ha god effekt.

- Det finnes såler som balanserer foten og legger tyngdepunktet litt bakover. Det avlaster noe, men det er ikke dermed sagt at det blir helt bra.

LES OGSÅ: Her troner nordmenn øverst

Velg en tykkere hæl

Naprapaten kan i tillegg fortelle at det lønner seg å velge riktig hæl. Noen er nemlig mye bedre å bruke enn andre.

- Når det gjelder støtte og balanse vil jeg tro at en bredere hæl er lettere å balansere på. Og har du veldig ustabile føtter, må du kompensere mye for å holde balansen på denne skoen, forteller han.

- Dette krever mye muskelarbeid i foten, som kan føre til plager.

Og dersom du virkelig vil ha de lekre skoene med syltynn stiletthæl, finnes det også hjelpemidler som gjør disse mer stabile. Med nettopp stabilitet i tankene, er det nemlig noen som har laget en kloss du kan sette på hælen.

GJØR SKOENE MER STABILE: Med stabile sko i bakhodet, er det noen som har designet klosser du kan sette på hælen av skoene for å gjøre dem mer stabilie. Foto: Heelbops
GJØR SKOENE MER STABILE: Med stabile sko i bakhodet, er det noen som har designet klosser du kan sette på hælen av skoene for å gjøre dem mer stabilie. Foto: Heelbops Vis mer

Resultatet ble som over. Det er ikke til å legge skjul på at de ødelegger mye av hvor fine skoene dine er, men de gjør de i hvert fall mer stabile.

Sjekk KKs kjærlighetshoroskop

Saker spesielt utvalgt for deg: