Trening

Seier over cellulittene

Prøv dette, og få glattere lår og strammere rumpe før sommeren.

RUMPER: Det virker som om vi aldri kan få nok av å diskutere akkurat denne kroppsdelen...hvorfor ER det slik? Foto: www.imagesource.com
RUMPER: Det virker som om vi aldri kan få nok av å diskutere akkurat denne kroppsdelen...hvorfor ER det slik? Foto: www.imagesource.com Vis mer
Publisert
Sist oppdatert


Hva er appelsinhud?

Cellulitter består av fettopphopninger i små kamre i underhudsfettvevet, omgitt av tynne bindevevsfibre som fester seg fra overhuden ned til muskelhylstret rundt lårmusklene. Konsekvensen av dette er at når fettvevet i dette området øker, øker altså innholdet i disse kamrene, mens bindevevsfibrene er som før. Med økt fettinnhold presses selvsagt huden utover, unntatt der hvor bindevevsfibrene ligger. Der trekkes huden innover. Resultatet er at huden får en overflate som ligner påappelsinskall.

(Kilde: Rikshospitalet)



Litt småbulkete bak? Rundt 85 prosent av alle kvinner vil før eller siden få cellulitter, eller appelsinhud. Det er vanlig å anbefale slanking for å få bukt med problemet, men forskning viser at dersom du bare har noen få overflødige kilo, kan slanking faktisk forverre problemet.
Mange skjønnhetsklinikker tilbyr en rekke ulike behandlinger mot cellulitter; du kan lese om flere av dem her.

Helt kvitt appelsinhuden kan du ikke regne med å bli, men minst to ting kan gjøre dem mindre synlige; riktig trening og riktig hudpleie.

TRINN 1: Tren stussen strammere

Trimmer du rumpe og lår vil forholdet mellom fett og muskulatur endre seg. Du får større muskler og mindre fett, noe som gjør at cellulittene får mindre vev å boltre seg i.

  • Se video: 8 øvelser for rumpe og lår
  • Treningsguide: Sprettrumpefavoritter

  • - Mine favoritter er knebøy, utfall og markløft med strake ben. Gange i ulendt eller bratt terreng gjør også susen, det samme gjør spensthopp, sier Jill Jahrmann, treningsfaglig ansvarlig i Sats-kjeden og treningsekspert på kk.no.

  • Bikinifin uten slanking
  • Snarveien til stram kropp
  • Slik får du trendkroppen

  • Knebøy: Bøy knærne til kneleddene har en vinkel på 90 grader. Hold i noen sekunder og løft sakte opp igjen. Vil du gjøre øvelsen tyngre, kan du for eksempel bruke en treningsstrikk under beina.

    Utfall: Sett det ene benet langt foran det andre. Bøy ned til det fremste kneet har en vinkel på 90 grader. Hold noen sekunder og løft sakte opp. Bytt på hvilket bein som skal være foran. Øvelsen kan gjøres tyngre med vekter eller treningsstrikk.

    Markløft: Til denne øvelsen trenger du en vektstang. Stå oppreist med beina i skulderbredde. Fram med brystet, stangen inntil kroppen. Bøy rolig og kontrollert fram i hoftene og reis deg rett opp derfra til stående stilling. Husk å holde stangen langs beina hele tiden.

    - Når du trener styrke, skal du ha tunge nok vekter til at du ikke klarer flere enn 10-12 repetisjoner, og gjenta tre runder, sier Jill.

  • Bikinifin på 6 uker
  • Ukeplan for et sunnere liv
  • Slik får du lekre lår


  • TRINN 2: Gi huden det glatte lag

  • Bruk en peelingkrem eller peelingvott når du dusjer. Det får i gang blodsirkulasjonen, gir deg babyhud og kan motvirke cellulitter.
  • Bruk en god fuktighetskrem etterpå. Mange kremer inneholder ingredienser som skal ha en oppstrammende effekt.
  • Se etter produkter som inneholder koffein, karnitin eller forskolin. Dette er stoffer som skal virke nedbrytende på fettceller. Også ekstrakt fra tang og alger skal virke oppstrammende på huden.















  • En viss dose sunn skepsis er det greit å ha overfor slike kremer og oljer; helt fri for cellulitter blir du neppe av dem.
    Men skrubb, fuktighet og massasje gjør huden mykere og glattere, slik at bulkene blir mindre synlige.

    LES OGSÅ:
  • Juks deg til fin rumpe
  • Undertøyet som får fram formene
  • Vårens sexy undertøy skjuler mer enn det viser fram

  • Undertøy som gjør underverker

  • Chanel Body Excellence Firming an Refining Serum er en oppstrammende og mykgjørende pleie med glykolsyre som skal øke blodsirkulasjonen uten å irritere huden (kr 635).
    Chanel Body Excellence Firming an Refining Serum er en oppstrammende og mykgjørende pleie med glykolsyre som skal øke blodsirkulasjonen uten å irritere huden (kr 635). Vis mer
    The Body Shop Body Focus Firming Lotion skal, dersom den brukes hver dag, gjøre huden fastere og jevnere. Kremen inneholder blant annet sjøalger (kr 280).
    The Body Shop Body Focus Firming Lotion skal, dersom den brukes hver dag, gjøre huden fastere og jevnere. Kremen inneholder blant annet sjøalger (kr 280). Vis mer
    Lancôme Sculptuale Resculpting & Toning Anti-Cellulite Treatment inneholder blant annet koffein som skal redusere cellulitter, virke drenerende og stramme opp huden (kr 405).
    Lancôme Sculptuale Resculpting & Toning Anti-Cellulite Treatment inneholder blant annet koffein som skal redusere cellulitter, virke drenerende og stramme opp huden (kr 405). Vis mer
    Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

    Vi bryr oss om ditt personvern

    KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

    Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

    Les mer