Juletiden og all dens festligheter er for mange kvinner synonymt med smertefullt høye hæler, vannblemmer og såre føtter. Selv om de fleste av oss er klar over at høye hæler ikke er spesielt gunstig å gå på over lengre tid, klarer vi likevel ikke å la dem stå i skapet og støve – og med god grunn! Høye hæler er nemlig ikke bare sexy - de får også beina dine til å se lengre ut, gir deg bedre holdning og får den lille partykjolen til å se enda lekrere ut. Men så var det dette med den hersens smerten da. Du har helt sikkert opplevd å ha vondt i føttene etter en lang og heftig kveld på byen, fest eller et julebord. Ja, tottelottene dine kan nærmest skrike etter mer komfortable fotplagg, og det er jo ikke helt uten grunn at man stadig ser jenter tusle hjem i strømpelesten – selv på de kaldeste kveldene. LES OGSÅ: Slik redder du slitne partyføtter

Kan føre til slitasjeskader

KK.no har tidligere skrevet en rekke artikler om hvordan du best kan bruke høye hæler uten å skade føttene dine, og blant rådene er å prøve å unngå hæler som er høyere enn mellom tre og seks centimeter. Når du tar på deg veldig høye hæler forskyver du nemlig kroppsvekten din fremover, noe som gjør at du legger mer vekt på fremre del av foten. Som følge av dette blir knærne dine skjøvet fremover, mens rumpe og skuldre skyves bakover, slik at du skal klare å holde balansen. Dette vil gjøre at du etter hvert får svai i ryggen, som kan føre til ryggsmerter og slitasjeskader over lengre tid. Det å gå mye på høye hæler kan også gjøre at du utvikler smerter i fot, ankler, rygg, nakke, hodet og knær. LES OGSÅ: Skoene som redder festkjolen

Vær nøye med hælens plassering

Dersom favorittskoene dine er høyere enn tre til seks centimeter, trenger du likevel ikke fortvile.I en artikkel på Forskning.no (ekstern lenke) har nemlig balanseforsker Beatrix Vereijken ved NTNU kommet med noen gode tips til hvordan du kan unngå verkende føtter under julebordet.Ett av hennes viktigste tips, er å studere hælen på skoen din nøye før du legger den i handlekurven. Ifølge Vereijken er nemlig riktig plassering av hæl på skoen mer avgjørende for balansen enn selve høyden på hælen. Hun råder derfor alle kvinner til å sjekke at hælen på skoen sitter rett under balansepunktet for hælen din. Prøv deg frem – og du vil raskt merke en forskjell. Et annet godt tips når du skal kjøpe nye festsko, er å sjekke at vinkelen fra tådelen og opp mot hældelen av skoen ikke er så bratt at du bare står på tærne. Jo mer horisontale de er, jo mer komfortable er de å gå i. Grunnen er enkel. Hælen, og ikke tåballene, bærer mer av kroppsvekten din.LES OGSÅ: Dette visste du ikke om høye hælerHer er flere av Vereijkens tips: (Kilde: Forskning.no – ekstern lenke)

Ikke ta på deg de høye hælene før du drar hjemmefra. Putt skoene i veska og ha dem på deg bare på festen. Da begrenser du tiden du går på høye hæler.

Velg sko med god støtte rundt ankelen. Da unngår du å måtte bruke ekstra muskler for å holde balansen.

Velg sko med platå. Da kommer du opp i høyden uten å nødvendigvis flytte all vekt over til tærne.

Spark av deg skoene ved enhver anledning, under bordet ved middagen for eksempel. Knekken i foten er til stede også når du sitter, og tvinger foten i unaturlig stilling.

Du trenger ikke øve på å gå i høyhælede sko med høye hæler på. Tren balansen barfot så vil det ha effekt også for den tiden du skal gå med høye hæler.

Hold deg mest mulig bakpå. Jo mer av kroppsvekten som er over hælen, jo mindre skader vil du få.

Det bør være lov å danse barfot. I hvert fall litt utpå kvelden.LES OGSÅ: Skoene som gjør deg slankere

Flere gode råd

Som KK.no tidligere har skrevet lønner det seg ikke å velge den peneste skoen dersom den ikke sitter godt på foten din. Det vil bare føre til smerter, og du vil ende opp med å måtte ta av deg skoen etter noen timer. Det absolutt viktigste når det gjelder fottøy er nemlig å finne en sko som passer godt til din fot. Her er noen flere gode råd på veien: • Er skoen laget av skinn tvers igjennom? Det har mye å si for komforten. Det kan derfor lønne seg å gå litt opp i pris. Sørg også for at innsiden av skoen er i lær eller skinn, så foten holder seg fin og tørr. • Sko i Mary Jane-stil, med en rem over vristen, sitter ekstra godt på foten og gir mer støtte. • Du trenger selvsagt ikke å gå for 15 centimeter høye hæler. Halvhøye holder i massevis, og gir deg akkurat det ekstra løftet du vil ha.• Sjekk ut om skoen har støtteputer både for tåballene og hælen. • Om du er blant dem som ikke klarer å gå pent på eller får veldig vondt av høye hæler, kan kilehælsko med platå være tingen for deg. Dette er monsterhøye hælers mer behagelige lillesøster. • Og før du løper ut av huset i dine splitter nye sko. Hva slags vær er det egentlig? Hvis sålen er av lær, egner skoen seg kun i godt vær. Hvis det regner bør du legge en gummisåle hos skomakeren. Glem heller ikke å impregnere og sette inn lærsålen med skokrem, så du unngår at den sprekker etter en stund. • Men for all del - sørg for å bruke god tid på å prøve skoene før du kjøper dem! Merker du at det klemmer, eller at tåballene presses ned i sålen allerede nå, vet du at denne følelsen ikke kommer til å bli bedre om du har skoene på deg noen timer. PS: Er de nye skoene vonde og trange? da kan dette trikset være lurt å prøve!LES OGSÅ: Dette gjør høyhælte sko mer behagelige

Noe du lurer på? Spør KK.no

Hvordan kan jeg gjøre de trange, nye skoene mine mer komfortable? Hvordan legger jeg sminke som varer hele dagen? Når er det best å trene - før eller etter middag?Har du også et spørsmål om klær, sminke, kosthold eller trening? Send det til spor@kk.no, og vi vil finne det ut for deg.