Julebordsesongen er i full gang og endelig får du ta i bruk finkjolen som glitrer i skapet. Det vil si - hvis du får igjen glidelåsen, da. Sommeren er forlengst over, men ferietillegget duver kanskje fortsatt over bukselinningen?

Ta testen: Trenger du egentlig å slanke deg?

NB! Vi understreker at artikkelen presenterer et «i siste liten»-opplegg som kun skal følges i maksimum 7-10 dager. Dette er ingen diett som skal følges over lengre tid.

Ta testen: Er du en slankehysteriker?

Ønsker du et mer varig opplegg for et gradvis og større vekttap bør du heller prøve et av disse:

Ukeplan for et sunnere liv

Flott kropp på 6 uker

Slik blir du kvitt de ekstra par kiloene før julebordet:

Begrens matinntaket

Det første par-tre dagene kutter du hvert måltid med en fjerdedel av mengden, de siste fire-fem dagene kutter du halvparten. Med en gradvis tilvenning vil kroppen og sultfølelsen lettere akseptere et lavere matinntak enn vanlig.

Slik spiser du mindre

Kutt karbohydratene

Det er en grunn til at stjernene i Hollywood skyr pasta og brød i dagene før de skal vise seg fram på den røde løperen. Denne type mat gjør at kroppen tar opp mer vann, med den følge at du blir oppsvulmet.

Kutt saltet

Mat med høyt saltinnhold bidrar også til at vann lagres i kroppen, så begrens inntaket av salt mat slik at du ikke blir oppsvulmet.

Dropp alkoholen

Ikke bare er vin, øl og sprit proppet med unødvendige kalorier, alkohol gjør også kroppen din oppsvulmet, så ligg unna disse drikkevarene i det minste til festen er i gang.

Bytt snackstype

Heller enn fet og salt snaks som potetgull og nøtter, bør du velge frukt og grønt med høyt vanninnhold. Epler, vannmelon og agurk er gode eksempler. Du tilfører kroppen vann, i tillegg fiber som både metter og holder magefunksjonen i sving.

Velg vannvogna

Flere av tipsene over går ut på å forhindre overflødig vann i kroppen, slik at du unngår oppsvulmede armer og bein. Imidlertid er det ingenting i veien med å drikke mye vann når det passerer systemt på vanlig vis, tvert i mot er høyt vannintak med på å forebygge hovne lemmer. I tillegg vil mye vann i magen bidra til økt metthetsfølelse i de dagene du spiser mindre enn vanlig.

Sov søtt

Sørg for å få mer søvn enn vanlig. Underskudd på søvn påvirker nemlig hormonene som øker appetitten. Tilstrekkelig med timer i drømmeland vil dermed øke den generelle metthetsfølelsen, samt gjøre deg mer opplagt, slik at du har mer energi til å trene.LES OGSÅ:

Juks deg til drømmekroppen

Ta testen: Hvor sunt er kostholdet ditt?

Ta testen: Hva vet du om forbrenning?