Noen råd for å gå ned i vekt er verre enn andre.

Blir du tykk av kjæresten din?

Derfor blir du ikke slank

Blir du tykk av vennene dine?

Her er et utvalg slankemyter som stikker kjepper i hjulene for deg:

1. Du blir tynn hvis du bare spiser en matevaretype

Dersom du plutselig begynner å spise bare erter vil du kanskje kunne gå raskt ned i vekt for en periode. For vekttapets størrelse spiller det også liten rolle hvordan kosten er sammensatt og nettopp det har gitt grobunn for en rekke fantasifulle måter å slanke seg på, som den såkalte ananas-dietten. Men etter slike «kurer» faller du bestandig tilbake til de kostvanene som bidro til overvekten i utgangspunktet, så bare dropp det, med mindre du vil ende opp sur og energifattig.

Diett-guiden

Ukeplan for et sunnere liv

Her er kostholdsfellene

2. Du blir tykk av dessert

Hvor mange ganger har du ikke sagt, eller hørt noen andre si, at de står over kakestykket fordi de er redde for å bli feite. Dersom du skeier ut en sjelden gang betyr det ikke at alt du har jobbet for de siste ukene er bortkastet. Vær flink mesteparten av tiden og spis desserten din med god samvittighet.

Maten du kan trøstespise

Fet mat gjør deg slank

Fy-maten du trygt kan spise

3. Du bør sulte deg før et middagsselskap

Mange tenker som så at dersom et middagsselskap er nært forestående, da reduserer de skaden dersom de faster i forkant. Slik går det jo opp i opp, eller? Sannheten er at jo sultnere du ankommer selskapet, jo større er faren for at du overspiser.

Slank uten sult

Slankerådene som fungerer

Slik spiser du deg mett og slank

4. Du bør velge brød etter farge

Du kan lett lures til å tro at mørke brød er sunnere enn lyse, men mørkere brødtyper er ofte tilsatt maltekstrakt, sirup, melasse eller sukkerkulør for å se grovere ut, ifølge Matforsk. Men når det gjelder brød generelt, så mener flertallet av kostekspertene våre at brød er sunt og bra for deg, men at det er det du har på brødskiva som kan gjøre deg feit.

Dette er billig og bra

Slik slanker stjernene seg

Slik blir du kvitt sideflesket

5. Du gjør lurt i å droppe måltider

Det er fort gjort å tenke at dersom du hopper over frokosten eller middagen i dag, da slår du et slag for drømmekroppen, men den gang ei. Når du går rundt småsulten og skal tilfredsstille kroppen med en kjempemiddag, mister du lettere kontrollen over spisingen.

Verst å være tjukk i hodet

Dette styrer vekta

Alltid mett - like lett

6. Du bør spise til faste tider

Dette er en gammel gyllen regel som det ikke er noe hold i. Det er magen som sier ifra når du bør spise, ikke klokka. Å tvinge seg selv til å spise når du ikke er sulten, eller motsatt, å vente med å spise selv om du er skrubbsulten, gjør det bare vanskeligere å holde seg til slankedietten.

Spis deg smart

De hemmelige slanketriksene

Spis deg til topps

7. Du blir tykk av nattmat

Det er den totale kalorimengden i løpet av en 24-timersperiode eller som regel én ukes tid som forårsaker vektøkningen. Når du spiser spiller ingen rolle, men det kan være verdt å merke seg at det er lettere å ty til mer usunn mat om natten.

Snacks med god samvittighet

Styr unna feitefellene

Disse saboterer slankingen din

8. Hvis du trener kan du spise hva som helst

Det er mye lettere å spise kalorier enn det er å forbrenne dem. For å forbrenne en osteburger på 350 kalorier, må du for eksempel trene aerobics i 45 minutter. Trening vil gjøre deg godt uansett, men er vekttap målet må regnestykke gå opp.

Trening for tiltaksløse

Slik får du drømmemagen

Slik får du drømmerumpa

9. Pasta er fy-mat

Slankere kan trygt spise brød, nøtter og pasta. Hva du spiser avgjør ikke så mye om man går ned i vekt som hvor mye. Nøtter inneholder dessuten mye sunt fett, og det finnes fullkornsvarianter av både brød og pasta.

Vær bevisst - spis deg sunn

Den farlige maten

Her er kostholdsfellene

10. Du kan fråtse i light-produkter

Selv om produkter er merket med «mager», «lett» eller «light» og inneholder mindre fett enn det opprinnelige produktet, så er de ikke nødvendigvis magre. Lettmajones og lettrømme har for eksempel et høyt fettinnhold, mens naturlig magre matvarer som kokt skinke og torsk ikke kan få merkelappen «lett». Det er også verdt å huske på at lightvariantene fort kan være en unnskyldning for spise mer.

Light-mat gjør deg feit

Du blir lurt i butikken

Ikke gå i kjøpefella

11. Stress gjør deg tynn

Det høres på en måte logisk ut at dersom du hele tiden er høyt og lavt, farter hit og dit uten å rekke å puste en gang, da slanker du deg mens du holder på. Men nei. Det er mer sannsynlig at stress vil føre til vektøkning, siden stress utløser hormonet kortisol, som stimulerer appetitten.

Derfor spiser du usunt

Dette kan du småspise

Her er kostholdsfellene

12. Si nei til fett, sukkker og alkohol

Det er det totale energiinntaket over tid som teller, dermed er det helt i orden å kose seg litt i helgen. Det er faktisk de som «jukser litt» som lettere går ned i vekt, ifølge den amerikanske legen Paul Rivas. Bare husk at dersom målet er å gå ned i vekt, så bør du tilpasse det generelle kostholdet ditt slik at du spiser sunt minst 80 prosent av tiden.

Veien til topp kropp

Ukeplan for et sunnere liv

100 smarte slanketips

LES OGSÅ:

Disse saboterer slankingen din

Stjernenes syke sultekurer

De hemmelige slanketriksene

Ta testen: Er du klok på kosthold?

Ta testen: Er du en slankehysteriker?

Ta testen: Kan du få bikinimage?

Ta testen: Er du en trøstespiser?

Ta testen: Er du en latsabb?

Ta testen: Er du en slankehysteriker?

Ta testen: Hvor sunt er kostholdet ditt?

Test deg selv: Er du en øko-snobb?