Det enkle er ofte det beste. Minibevegelser i reklamepausen kan gjøre underverker for dvaske sofapoteter, viser rykende ferske forskningsresultater.
Gledelig nyhet
Stillesitting i lange perioder av gangen har en negativ effekt på fordøyelsesystemet, men ny forskning viser at kontorrotter så vel som sofapoteter kan minske konsekvensene ved hjelp av noen enkle triks.- Vi fant at bare det å reise seg fra sofaen i reklamepausen kan gi positive utslag på midjemålet såvel som blod – og glukoseverdiene, så lenge du ikke styrer mot kjøleskapet etter en fet matbit da, sier professor David Dunstan ved the International Diabetes Institute i Melbourne til den australske nettavisen Heraldsun.com. .
Så lenge man er konsekvent og gjør de små bevegelsene regelmessig kan man altså merke positive effekter av dem.
- Dette bør være velkomne nyheter for mange, sier professoren videre.
Nye vaner
Resultatene som er publisert i det internasjonale tidsskriftet Diabetes Care, viser at de som tar seg små minipauser i tv-tittingen eller annen stillesitting minsker midjemålet og fettprosenten (BMI) på en uke.Også blod - og glukoseverdiene viste seg å bli bedre. Pausene var dessuten nyttige uavhengig av hvor lenge man satt, hvor fysisk aktive man var eller intensiteten av bevegelsene.
- De fleste beveget seg lett og nærmest surret litt rundt, sier professoren til den australske avisen.
Han anbefaler små og store sofapoteter å ta tv-pauser og gjøre bevegelse til en vane, som for eksempel alltid å snakke i telefonen stående.
- På arbeidsplassen kan man for eksempel reise seg eller bevege seg litt hver gang man mottar en e-post. På den måten blir bevegelse en fast rutine, sier han.
LES OGSÅ:
