Søtsug

Slik blir du kvitt søtsuget

De første dagene uten sukkerbomber kan være tøffe, men de lønner seg. Tar du utfordringen?

Slik blir du kvitt søtsuget
Publisert
Sist oppdatert







Det er antagelig bare et tidsspørsmål før ordet søtsug kommer i den norske ordboka. For begrepet er smertelig velkjent for de fleste, særlig for kviner og gjerne når vi har mensen. Men det finnes råd.

  • Kampen mot søtsuget
  • Er du en sukkerslave?
  • Få søtkontroll

    Finnes råd

    Søtsuget i seg selv er riktig nok ikke det farligste, verre er det med ringvirkningene.

    - Har du begynt å spise godteri ,vil du gjerne ha mer. Den søte smaken trigger et begjær. Mye vil ha mer, sier kostholdsekspert Josefine Jonasson til Aftonbladet.

    Selv om det ikke er bevist at sukker kan føre til en avhengighet på lik linje med alkohol, så er hungeren etter søtsaker reell nok.

    - Det er mange ting som henger sammen. Det er den psykologiske delen, det at det er befriende å unne seg noe godt, og den fysiske som gjør at blodsukkeret stiger når du spiser. Når blodsukkernivået synker igjen, får du behov for noe søtt igjen, sier Josefine Jonasson.

  • 8 tips som fjerner juleflesket

    Vær føre var

    Enkelte kjenner ikke blodsukkersvingningene i det hele tatt. Andre blir veldig påvirket av dem. Det aller beste våpenet for å unngå søthunger er å holde et stabilt blodsukker gjennom dagen.

    - Det gjelder å spise regelmessig, både for å holde forbrenningen oppe, men også for å sikre et stabilt blodsukker gjennom dagen, sier KKs kostholdsekspert Jeanette Roede.

    Å spise frokost er noe av det aller beste du kan gjøre. Det får kroppen i gang og gjør den klar for en lang dag, i tillegg til at det virker forebyggende fordi det gir et stabilt blodsukker. Følg opp med regelmessige måltider resten av dagen.

    - Jeg anbefaler 4-6 måltider per dag, hvorav 4 er vanlige måltider og 2 er frukt og grønnsaker eller et annet lite mellommåltid, sier Jeanette Roede.

  • Fy-maten du ikke blir feit av

    Hold ut

    De første dagene uten sukker kan være tøffe, men søtt trenger ikke være sukkerbomber som karameller og lyserosa pikekyss. Druer kan for eksempel gjøre samme nytten.

    - Te, fruktyoghurt, vann eller rett og slett vanlig mat kan få søtsuget til å forsvinne, sier Jeanette Roede.

    Også trening er med på å stabilisere blodsukkeret.

    - Du får frisk luft, bevegelse og tankene over på noe annet, sier kostholdseksperten.

    LES OGSÅ:
  • Spiser du deg super?
  • Spis deg til topps
  • Anti-hva-sa-du?
  • Spis deg pen
  • Sunnhetsguiden
  • Maten som gir høy forbrenning
  • Tenk deg tynn
  • Sult er sunt
  • Slik blir du kvitt søtsuget
    Slik blir du kvitt søtsuget
    Slik blir du kvitt søtsuget
    Følg på Instagram Abonner på KK magasinet

    Vi bryr oss om ditt personvern

    KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker dataene til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.

    Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger

    Les mer