Søtsug
Slik blir du kvitt søtsuget
De første dagene uten sukkerbomber kan være tøffe, men de lønner seg. Tar du utfordringen?
Det er antagelig bare et tidsspørsmål før ordet søtsug kommer i den norske ordboka. For begrepet er smertelig velkjent for de fleste, særlig for kviner og gjerne når vi har mensen. Men det finnes råd.Kampen mot søtsuget Er du en sukkerslave? Få søtkontroll 8 tips som fjerner juleflesket Fy-maten du ikke blir feit av Spiser du deg super? Spis deg til topps Anti-hva-sa-du? Spis deg pen Sunnhetsguiden Maten som gir høy forbrenning Tenk deg tynn Sult er sunt
Finnes råd
Søtsuget i seg selv er riktig nok ikke det farligste, verre er det med ringvirkningene. - Har du begynt å spise godteri ,vil du gjerne ha mer. Den søte smaken trigger et begjær. Mye vil ha mer, sier kostholdsekspert Josefine Jonasson til Aftonbladet.Selv om det ikke er bevist at sukker kan føre til en avhengighet på lik linje med alkohol, så er hungeren etter søtsaker reell nok.- Det er mange ting som henger sammen. Det er den psykologiske delen, det at det er befriende å unne seg noe godt, og den fysiske som gjør at blodsukkeret stiger når du spiser. Når blodsukkernivået synker igjen, får du behov for noe søtt igjen, sier Josefine Jonasson.Vær føre var
Enkelte kjenner ikke blodsukkersvingningene i det hele tatt. Andre blir veldig påvirket av dem. Det aller beste våpenet for å unngå søthunger er å holde et stabilt blodsukker gjennom dagen. - Det gjelder å spise regelmessig, både for å holde forbrenningen oppe, men også for å sikre et stabilt blodsukker gjennom dagen, sier KKs kostholdsekspert Jeanette Roede.Å spise frokost er noe av det aller beste du kan gjøre. Det får kroppen i gang og gjør den klar for en lang dag, i tillegg til at det virker forebyggende fordi det gir et stabilt blodsukker. Følg opp med regelmessige måltider resten av dagen. - Jeg anbefaler 4-6 måltider per dag, hvorav 4 er vanlige måltider og 2 er frukt og grønnsaker eller et annet lite mellommåltid, sier Jeanette Roede.Hold ut
De første dagene uten sukker kan være tøffe, men søtt trenger ikke være sukkerbomber som karameller og lyserosa pikekyss. Druer kan for eksempel gjøre samme nytten.- Te, fruktyoghurt, vann eller rett og slett vanlig mat kan få søtsuget til å forsvinne, sier Jeanette Roede.Også trening er med på å stabilisere blodsukkeret. - Du får frisk luft, bevegelse og tankene over på noe annet, sier kostholdseksperten.LES OGSÅ:Les artikkelen gratis
Logg inn for å lese eldre artikler. Det koster ingenting, gir deg tilgang til arkivet vårt og sikrer deg en bedre brukeropplevelse.
Gå til innlogging medVi bruker aID som innloggings-tjeneste, med din aID-konto kan du enkelt logge inn på alle våre sider som krever dette.
Vi bryr oss om ditt personvern
KK er en del av Aller Media, som er ansvarlig for dine data. Vi bruker informasjonskapsler (cookies) og dine data til å forbedre og tilpasse tjenestene, tilbudene og annonsene våre.
Vil du vite mer om hvordan du kan endre dine innstillinger, gå til personverninnstillinger
