I disse dager er de fleste opptatt av å opprettholde et sunt og variert kosthold.  Noen vil spise den maten som sørger for at de yter maks på trening, mens andre spiser fordi de ønsker å gi kroppen de næringsstoffene den trenger for å fungere optimalt.

Det er kjempebra å spise sunt og variert, men har du noen gang tenkt på om det er noe du bør være ekstra nøye med å få i deg etter hvert som du blir eldre?

Tine Sundfør, som er klinisk ernæringsfysiolog, forteller til KK.no at det ikke finnes noen konkrete anbefalinger for hva man bør fokusere på i 30, 40 og 50-årene.

- Når en tenker i forhold til kostholdsrådene, så er det slik at personer i 60 og 70-årene har egne råd, da vi ser at disse har et økt behov for blant annet vitaminer og mineraler. Personer i 30, 40 og 50-årene har ikke konkrete anbefalinger som skiller seg fra anbefalingen for voksne.

- Når det er sagt, er det selvsagt noen næringsstoffer en bør prøve å få i seg mer av i takt med kroppens aldringsprosess, sier hun.

LES OGSÅ: Brystene merker aldringstegnene først

Spis protein og tren styrke i 30-årene

Muskler blir bygd opp og brutt ned kontinuerlig, en prosess som er velbalansert hos unge i 20-årene. Men når vi derimot fyller 30, er nedbrytningen større enn oppbygningen og vi får redusert muskelkraft.