Julestress er et kjent fenomen. Dagene blir kortere, ærendene blir flere – og lista over ting du skulle ha gjort bli lengre og lengre. Stress øker blodtrykket, svekker immunforsvaret og kan faktisk føre til overspising, skriver nettstedet Glamour. Men desember måned behøver ikke å være et helvete.Disse 5 overraskende enkle tipsene sikrer både godt humør og god helse i vinter:

Bli gladere i dag!

7 veier til lykke

Kunsten å slappe av

1. Strekk på beina

En studie ved Indiana University viser at personer som beveget seg mer daglig var mer positive enn de som tilbrakte mesteparten av tida på rumpa. Men det er ikke alt. En 15 minutters rask spasertur i vinterkulda kan også minske søtsuget ifølge en ny undersøkelse ved Exeter University.Les mer om studien her: Trikset som demper søtsug.

2. Gjør gode gjerninger

Å vise litt omsorg og snillhet, som å slenge en femtilapp i Frelsesarmeens julebøtte eller å holde døren åpen for en gammel dame, kan gjøre underverker for humøret ditt.Det sier psykolog Sonja Lyubomirsky, forfatter av boken The How of Happiness. Hennes forskning viser at gode gjerninger tre ganger i uken gjør deg lykkeligere etter bare 10 uker.

3. Vær god mot deg selv

Her er en god grunn til å ikke ha dårlig samvittighet over at du har spist for mange berlinerkranser: Britiske forskere har funnet at folk som tar for seg av livets «synder» – som sex, søtsaker og alkohol – har høyere nivåer av antistoffer, som er viktig for å bekjempe skadelige fremmedstoffer i kroppen.

4. Si «Takk»!

Takknemlige personer er lykkelige personer, sier Lyubomirsky. - I en studie ba vi deltakerne om å skrive takkebrev til noen de kjente én gang i uka. Etter to måneder var de betydelig lykkeligere enn deltakerne som ikke gjorde det samme, sier hun.Forsøkspersonene trengte ikke engang å poste takkebrevene sine. Bare det å skrive om hvor takknemlige de var hadde en positiv effekt på humøret.

5. Pynt til jul

Undersøkelser viser at det å gjøre noe nytt – som å treffe nye folk eller kjøpe seg nye klær – kan gi både humøret og hjernen en glad-boost. - Det er derfor vi blir så glade over å henge opp julepynt. Dekorasjonene kommer bare opp én gang i året, forklarer Lyubomirsky.LES OGSÅ:

50 energiske tips

Les ekspertrådene: Slik finner du hverdagslykken

Trøstematen som virker

Slik blir du glad igjen

Ja, lykke kan kjøpes

Lykke er billig

Smarte helseregler for kvinner

Aldri mer humørsyk

1 minutt for helsa

Lev lenger med sunne råd

10 tips for å unngå kronisk stress

Slik får du tilbake energien

Ta testen: Er du lykkelig?

Ta testen: Hvor stresset er du?